leftforwork.com

, Jakarta – Efter att ha tränat vill de flesta vanligtvis ta en snabb dusch eftersom de känner att deras kroppar är illaluktande och klibbiga. Men visste du att att duscha direkt efter träning faktiskt kan ha en negativ inverkan på hälsan, du vet.

Efter att ha tränat intensivt under en tid kommer hjärtat att slå snabbare och pumpa mer syrerikt blod än vanligt till de aktiva musklerna. Träning gör också att din kroppstemperatur ökar, så du kommer att svettas mycket som kroppens sätt att återställa temperaturen till det normala. Om kroppen fortfarande är varm, sköljs den omedelbart med kallt vatten, följande negativa effekter kan uppstå:

1. Blodkärlen vidgas

Du riskerar att få hjärtinfarkt och plötslig död om du duschar direkt efter träningen. Detta beror på att kallt vatten gör att blodkärlen vidgas, så du är sårbar för olika sjukdomar som kan slå plötsligt, som en hjärtinfarkt.

Läs också: 4 omedvetna orsaker till hjärtinfarkt

2.Nedsatt svettkörtelfunktion

När du tränar kommer hudens porer att öppnas och svettas vätska tills kroppstemperaturen återgår till det normala. Tja, om du plötsligt kyler huden genom att duscha kommer svettkörtlarnas funktion att störas och göra att dess prestanda minskar. Utsläppet av kroppsvärme försvåras också.

Badregler efter träning

Det betyder inte att du inte kan duscha efter ett träningspass. Att bada är faktiskt viktigt för att hålla huden ren från svett och bakterier som uppstår vid träning. Men följ först dessa regler:

• Det är bäst att inte duscha direkt efter träning, utan ge dig själv en paus på cirka 20-30 minuter tills din svett är torr och din kroppstemperatur återgår till det normala.
• I väntan på tid kan du göra en nedkylning i form av stretching. Nedkylning är viktigt för att hjälpa till att återställa kroppen till sitt ursprungliga tillstånd och förhindra värk efter träning. Läs också: Vikten av uppvärmning och kylning i sport
• Bad efter träning kan använda antingen varmt vatten eller kallt vatten. Båda kan ge sina respektive förmåner. Enligt Dr. Kristin Maynes, sjukgymnast i Kalifornien, kan ett varmt bad förbättra blodflödet i hela kroppen, hjälpa till att lugna muskler och återställa muskler och leder. Dessutom kan ett varmt bad också göra dig mer avslappnad efter ett trött träningspass.

Men kalla duschar kan också ge många fördelar, inklusive att hjälpa kroppen att skydda inre organ genom att trycka bort blodet till huden, lindra värmen som kommer från träning och förhindra muskelinflammation eller ömhet som orsakas av att man tränar för mycket. Dessutom kan kalla duschar också hjälpa till att dra ihop utvidgade blodkärl och minska metabolisk aktivitet som kan orsaka vävnadsskador och svullnad.

Fördelar med att duscha efter träning

När du gör det vid rätt tidpunkt kan duscha efter träning faktiskt ge en mängd olika fördelar för din kropp, du vet:

• Kroppen blir ren och fräsch

När du tränar kommer du givetvis att svettas mycket som innehåller bakterier och bakterier. Därför är det väldigt viktigt att bada efter träning så att kroppen är fri från bakterier som fastnar. Förutom att förebygga kroppslukt och akne på huden kommer du även att känna dig fräschare.

• Öka ämnesomsättningen

För dig som är ute efter att gå ner i vikt vill du självklart bränna så många kalorier som möjligt. Tja, efter att ha förbränt fett genom att träna, fortsätt med en kalldusch eftersom kroppen kommer att bränna några kalorier igen för att återställa kroppstemperaturen som har sjunkit på grund av att den spolats i kallt vatten.

• Förbättra immunförsvaret

Kallt vatten kan också trigga kroppen att öka tillförseln av antioxidanter som kallas glutation vilket är användbart för att stärka ditt immunförsvar.

Så att duscha efter träning skadar inte hälsan så länge det görs vid rätt tidpunkt. Om du upplever vissa klagomål efter att du har tränat, tveka inte att använda appen ja. Du kan kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt när som helst och var som helst. Vad väntar du på? Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.