leftforwork.com

, Jakarta – Alla har olika motiv för att träna. Det finns de som vill behålla hälsan, vill gå ner i vikt eller bilda en mer muskulös kropp. Träning om den görs regelbundet kan verkligen ge många bra fördelar för kroppen. Men tyvärr gör de vanor eller saker du gör efter träningen ofta dina timmars träning värdelösa eller ger inte maximalt resultat. Så du bör undvika att göra följande 6 saker efter att du har tränat:

1. Håller hungrig

Det är normalt att känna sig hungrig efter att ha tränat. De flesta väljer vanligtvis att ignorera hungern, eftersom de tror att träning kommer att göra träning värdelös. Speciellt för personer som tränar för att gå ner i vikt. Men i själva verket är hunger efter träning ett tecken på att näringsämnena i kroppen har minskat kraftigt eftersom de används för att producera energi under ditt träningspass. Resten av de oanvända näringsämnena räcker inte för att återställa en utmattad kropp. Så du rekommenderas att äta mat 15-30 minuter efter träning. Om du väntar längre än den tidsramen, är det troligt att din muskels förmåga att växa och reproducera kommer att minska.

2. Äter för mycket eller äter fet mat

Även om du rekommenderas att äta direkt efter träning, betyder det inte att du är fri att äta så mycket som möjligt. Att äta stora portioner mat eller äta fet mat kommer faktiskt att producera fler kalorier än antalet kalorier du förbränner under träning. Slutligen kommer målet att träna för att gå ner inte att uppnås.

3. Att skjuta upp drickandet

Om du gör ansträngande fysisk aktivitet eller rör dig aktivt kommer du att svettas mycket. Därför rekommenderas det att du dricker mycket vatten efter träning för att hålla kroppen återfuktad. Om du dröjer med att dricka eller är lat för att dricka vatten kommer din kropp att bli uttorkad, så att du till slut känner dig trött eller sömnig trots att du har fått tillräckligt med sömn.

4. Ingen kylning

De flesta struntar i att svalka sig och föredrar att sitta stilla och vila efter ett träningspass. Faktum är att kylning är mycket viktig för att hjälpa musklerna och kroppen att slappna av efter träning. Nedkylning hjälper också kroppen att sänka pulsen och blodtrycket långsamt tills den återgår till sin maximala kroppskondition efter träning.

5. Fortsätt omedelbart att göra tunga aktiviteter

I allmänhet kommer musklerna att uppleva trötthet efter träning och det kan till och med vara skador på viss muskelvävnad. Att göra ansträngande aktiviteter efter träning utan att ge dig själv tid att vila kan göra att trötta muskler skadas. På samma sätt, om du fortsätter att träna trots att du redan upplever muskeltrötthet, kommer du att löpa stor risk att uppleva smärta eller skada. Så ge dina muskler tid att vila och återhämta sig i några timmar eller några dagar.

6. Inte tillräckligt med sömn

Tillräcklig vila är mycket viktigt för att återhämta trött kropp efter träning. Kroppens återhämtningsprocess sker inte bara när du somnar, utan det tar timmar för kroppen att komma tillbaka utvilad. Därför rekommenderas att du får minst 7-8 timmars sömn på natten efter att du har tränat. Brist på sömn kommer bara att få dig att känna dig trött inför nästa dags aktiviteter. (Läs även: 5 vanliga misstag när du tränar)

Om du upplever hälsoproblem när du tränar, såsom skador, stukningar, stukningar och annat som inte förbättras, kan du kontakta din läkare och be om hälsoråd via applikationen. . Du kan också köpa hälsoprodukter och vitaminer du behöver på . Stanna kvar beställa och beställningen kommer att levereras inom en timme. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.