leftforwork.com

, Jakarta – Allt som görs i överskott kan få dåliga konsekvenser, inklusive sport. Det rekommenderas att du tränar regelbundet för att hålla din kropp frisk och stark. Men, träna inte också överdrivet, eftersom det kan ha en negativ inverkan på kroppen.

Många tränar överdrivet mycket så att målet eller målet snabbt uppnås. Det är dock fel sätt. Att träna för mycket kommer faktiskt att göra kroppen uttömd och riskera att uppleva olika hälsoproblem. Det finns långsiktiga och kortsiktiga effekter som du kan känna om du tränar för mycket.

Kortsiktig påverkan

• Trötthet

Överdriven träning gör att energin tappas och kroppen kommer att kännas svag, illamående och till och med inte längre orka göra andra aktiviteter. Om du fortfarande fortsätter att träna kan du uppleva kroniskt trötthetssyndrom.

• Muskelsmärta

Att träna för länge kommer säkert att göra ont i musklerna i kroppen. Leder, ben och vissa delar av kroppen kommer att kännas ömma, även skadade om någon av musklerna överanvänds. Så oavsett om du väljer konditionsträning eller lyft vikter, se till att du ger din kropp tid att vila så att den kan återhämta sig.

• Ryggont

Speciellt om du utövar sporter som involverar mycket ryggmuskler, som att lyfta vikter, sätt dig upp , etc., kommer att sätta ett stort tryck på ryggraden, vilket orsakar ryggsmärtor.

• Sömnlöshet

Träning som görs inom normala gränser är användbar för att övervinna sömnlöshet. Däremot kan överdriven träning faktiskt göra att du får sömnsvårigheter och sömnlöshet. Att träna för mycket stressar kroppen och gör att den producerar överskott av kortisol så att du inte känner dig sömnig och det är svårt att slappna av, än mindre sova.

Långsiktig påverkan

• Försvagning av immunförsvaret

Kroppen kommer att återhämta sig från trötthet efter träning när du vilar på natten. Men om du är beroende av träning som så småningom orsakar sömnsvårigheter på natten, kommer ditt immunförsvar med tiden att försämras. Som ett resultat blir du mottaglig för hosta, huvudvärk, feber och ännu allvarligare sjukdomar.

• Artros

Även känd som leddegenerationssjukdom, orsakar artros svullnad av lederna i kroppen. En av faktorerna som orsakar dessa hälsoproblem är för mycket motion.

• Inte bra för hjärthälsa

Baserat på forskning av forskare från Tyskland kan högintensiv träning öka risken för dödsfall i hjärtinfarkt eller stroke stroke hos personer med hjärtsjukdom. Dessutom kan överdriven träning också försvaga ditt hjärta. Om du inte kompenserar genom att konsumera tillräckligt med näringsämnen är du i riskzonen för hjärtsvikt.

• Menstruationsstörning

Speciellt för kvinnor kan en trött kropp efter överdriven träning störa menstruationscykeln. Om detta fortsätter under en längre tid är det inte omöjligt att risken för infertilitet ökar.

• Sexuella störningar hos män

Särskilt för män kan träning som är för intensiv utlösa hypogonadism, vilket är ett tillstånd när könshormonerna som produceras av könskörtlarna är under normala mängder. Som ett resultat kommer män att ha svårt att få erektion, upp till infertilitet eftersom testiklarna inte kan producera tillräckligt med spermier. Kroppsutmattning på grund av överdriven träning kan också minska manlig sexuell upphetsning.

Så du bör träna inom normala gränser, till exempel i 15 minuter, 30 minuter eller en timme varje dag, eller tre gånger i veckan. Om du upplever hälsoproblem på grund av överdriven träning kan du kontakta din läkare och be om hälsoråd via ansökan . Du kan också köpa hälsoprodukter och vitaminer du behöver på . Stanna kvar beställa och din beställning kommer att levereras inom en timme. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.