Hur man väljer rätt kläder för löpning

Jakarta - Löpning är faktiskt den mest ekonomiska sporten, eftersom den inte kräver någon utrustning och kan göras var som helst. Men för dem som vill prova det för första gången kan de ofta känna sig förvirrade över att välja kläder för löpsporter.

Faktum är att du inte behöver dyra löparkläder eller utrustning för att bli en framgångsrik löpare. Om det finns en rekommendation på kläder eller utrustning för löpning är den oftast mer inriktad på att göra dig bekväm och säker när du springer.

Läs också: Detta är vad som händer med kroppen när du slutar träna

Att välja outfits för löpning

När du först börjar springa behöver du inte rusa ut och köpa ett gäng helt nya löparkläder. Men om du känner behov går det bra att köpa några speciella löparkläder. Löparkläder tenderar att vara lätta och utformade för att möjliggöra enkel rörelse av kroppen.

Stygn placeras i specifika områden för att öka rörelsen och där de är mindre benägna att orsaka skav på grund av friktion under löpning. Dessutom är många speciella löparkläder reflekterande så att du håller dig säker när du springer i mörkret.

Löparkläder är vanligtvis gjorda av tyger, som nylon, ull eller polyester. Under kallt väder kommer materialet från löparkläderna att hjälpa till att hålla dig torr och varm, medan i varmt väder kommer kläderna att transportera bort svett från kroppen och hjälpa till att förhindra skav.

Har du inga speciella löparkläder är det inga problem. Du kan bära en bekväm t-shirt och byxor. Indonesien är ett tropiskt land som brukar vara varmt, så du kan använda en skjorta av bomull så att den kan absorbera svett bra, kombinerat med shorts.

Speciellt för kvinnor är det viktigt att använda en sport-bh eller en bh speciellt designad för träning. Se till att bh-storleken är rätt och inte för tight, så att den är bekväm att ha på sig när du springer.

Läs också: Gör dessa 3 sporttips så att du inte blir skadad

Förutom det finns det flera andra funktioner att se upp med i löparkläder, nämligen:

Kompression. Vissa löparstrumpor, strumpbyxor och toppar är gjorda av kompressionstyg. Kompressionsutrustning kan hjälpa till att påskynda återhämtningen efter en löprunda.
Ficka. Om du inte vill bära en väska när du springer, leta efter jackor, strumpbyxor, capris och andra redskap som kommer med fickor. Många fickor är speciellt utformade för att hålla en telefon eller små föremål som nycklar eller kreditkort.
Solskydd. Vissa löparkläder är speciellt utformade för att skydda huden i solen. Förutom att bära hatt och solskyddsmedel, kan kläder som är utrustade med solskydd bidra till att minska risken för att utveckla hudcancer.

Valet av löparskor är också viktigt

När du vill börja som löpare behöver du det perfekta paret löparskor. För att ha på sig fel typ av sko är en av de vanligaste orsakerna till löpskador. När du köper löparskor, titta inte bara på märket eller färgen.

Om det är första gången du handlar löparskor, besök en specialiserad löparbutik där experter kan utvärdera din fotmodell och rekommendera rätt sko för dig. De kommer förmodligen att mäta dina fötter, se hur du springer på toppen löpband , och analysera din gång.

Läs också: Rekommenderad träningsdos för att hålla sig frisk

Några saker att tänka på när du köper ett par nya löparskor är:

Välj skor som har mjuk dämpning och känns lätta när de används för löpning.
Om du planerar att springa på natten eller på morgonen, överväg ett par skor som innehåller reflekterande material. Målet är att du ska bli lättare sedd av andra trafikanter när du springer på platser som tenderar att vara mörka.
Tänk på den yta du med största sannolikhet kommer att springa på. Trailrunningskor kommer att ha en tjockare slitbana än skor designade för löpbandet, banan och vägen.

Det är riktlinjerna för att välja kläder och skor för löpning. Tänk på att du inte behöver köpa dyra kläder och skor speciellt för löpare. Ha bara på dig kläder och skor som du känner dig bekväm med, som finns i din garderob.

Om syftet med löpningen är för att du vill vara frisk, var konsekvent och fokusera på det. Om det är något du vill fråga om sport så kan du ladda ner Ansökan att fråga en läkare, när som helst och var som helst.

leftforwork.com