leftforwork.com

, Jakarta – En skål med banankompott är ofta den mest efterlängtade maten när det är dags att bryta fastan. Den här typen av mat är ofta huvudrätten, alias familjens favorittakjil. Banankompott anses lämplig för att bryta fastan eftersom den har en söt smak.

Detta är viktigt för att hjälpa till att återställa kroppens energi efter nästan en dags fasta. Men hur många kalorier är det egentligen i en skål med bananer som äts när man bryter fastan?

En av huvudingredienserna i banankompott är kokosmjölk, som är känd som en fettkälla. Dessutom är kompott också gjord av farinsocker, kolang-kaling, sötpotatis och bananer. Innehållet av farinsocker som ger en söt smak samtidigt som man gör banankompott smakar jättegott. I en portion banankompott, som är cirka 100 gram, innehåller minst 163 kalorier.

Läs också: 4 inspirationer för en hälsosam Iftar-meny

I en skål med banankompott finns det 47 procent fett, 48 procent kolhydrater och 6 procent protein. Fetthalten i banankompott består till största delen av mättat fett, samt omättat fett. Inte bara det, en portion banankompott har också 2,8 gram fibrer och 11,95 gram socker.

Men oroa dig inte, innehållet i banankompott är hälsosamt och kan gynna kroppen. Kompott består av bananer som innehåller vitaminer B, C, A, kalium, fiber och protein. Denna frukt innehåller också magnesium, folat, niacin och järn.

Att regelbundet konsumera denna frukt kan faktiskt hjälpa till att förbättra blodcirkulationen samtidigt som matsmältningen hålls frisk. Bananer kan också hjälpa till att ge näring till ögonen för att övervinna anemi. Förutom bananer består kompottfyllning oftast också av kolang-kaling.

Denna ena ingrediens visar sig också ha hälsosamma fördelar för kroppen, vilket kan hjälpa till att förbättra matsmältningen, behandla artrit och förhindra benskörhet. Kolang kaling är rik på kolhydrater, vitamin A, B och C.

Banankompott, en mättande iftarmeny

Förutom att ha en söt smak, används banankompott också ofta som en stöttepelare för att bryta fastan eftersom den är mättande. Det höga energiinnehållet i denna mat gör att kroppen "fylls på". Du bör dock inte överdriva det på denna mat.

Anledningen är att banankompott innehåller mycket socker, så det kan utlösa en ökning av blodsockernivån. Detta tillstånd kan öka risken för att utveckla diabetes. Att äta för mycket söt mat som innehåller tillsatt socker kan orsaka viktökning och leda till fetma eller övervikt.

Läs också: Iftar med banankompott, finns det fördelar?

Banankompott innehåller också mycket kokosmjölk som är en fettkälla och riskerar att öka kolesterolnivåerna i blodet. Men oroa dig inte, du kan komma runt detta genom att göra din egen banankompott, med bara lite kokosmjölk. Eller ingen kokosmjölk alls. Att göra din egen banankompott kan också hjälpa till att kontrollera mängden tillsatt socker du använder.

Läs också: 4 kalorier Typiskt Iftar-snack

Du kan också fråga mer om antalet kalorier från banankompott eller andra iftar-menyer till en nutritionist eller läkare i ansökan . Du kan enkelt kontakta läkaren via Video/röstsamtal och chatt. Få hälsosamma fastetips och iftar-menyrekommendationer från betrodda läkare. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!