leftforwork.com

"Precis som en maskin upplever människor också en minskning av funktionen hos organ i kroppen när de åldras. Detta gör att de som blir äldre måste vara försiktiga med vad de konsumerar. Om vårdslöst, istället för att upprätthålla hälsan i hög ålder, kommer du faktiskt att attackeras av olika farliga sjukdomar. Så, vilken mat bör inte konsumeras av äldre?"

Jakarta – Den högre åldern gör att kroppens ämnesomsättning blir långsammare. Som ett resultat upplever de äldre en minskad aptit och mängden matintag som kommer in i kroppen blir mindre. Ändå måste de äldre upprätthålla sitt matintag ordentligt för att tillgodose kroppens näringsbehov. Detta görs för att äldre inte ska vara mottagliga för olika sjukdomar. Så, för att hålla tillståndet i toppform, här är de typer av livsmedel som bör undvikas av äldre:

Läs också: 3 problem med andningsorganen hos äldre som måste övervakas

1. Rått kött och ägg

Vissa människor tycker att råa rätter är mycket utsökt mat, som rött kött, fisk och kycklingägg. Detta är dock inte ett livsmedel som rekommenderas för konsumtion, eftersom denna typ av mat inte nödvändigtvis garanteras att vara ren. Mat som inte är helt tillagad kan innehålla dåliga bakterier som bör förstöras genom tillagningsprocessen. Tja, dessa dåliga bakterier kan göra äldres hälsa så störd.

2. Opastöriserad mjölk

Opastöriserad mjölk anses också ofta vara en hälsosam dryck på grund av dess mineralinnehåll. Tyvärr bör äldre undvika denna dryck eftersom mjölk som inte har gått igenom pastöriseringsprocessen medför en högre risk för bakterier än pastöriserad mjölk. Mjölk måste värmas först för att döda skadliga bakterier i den så att den förblir säker för konsumtion.

3. Livsmedel som innehåller mycket natrium

För mycket salt kan också vara ett problem för äldre, särskilt om du har en historia av högt blodtryck. Om maten du äter inte smakar tillräckligt bra, prova att lägga till en mängd olika naturliga örter och kryddor istället för bordssalt. Se också alltid över natriumhalten på näringsdeklarationen. Enligt experter bör seniorer över 71 begränsa sitt natriumintag, som inte är mer än 1,2 gram per dag.

Läs också: 6 symtom på lunginflammation hos äldre som behöver övervakas

4. Koffein

Koffein gör det inte bara svårt för en person att sova bra, utan det kan också öka ångesten och få en persons hjärta att slå snabbare eller oregelbundet. Detta kan vara farligt om en äldre person har hjärtproblem. Förutom kaffe finns koffein också i många andra livsmedel som te, vissa läsk, choklad och vissa mediciner, inklusive smärtstillande medel.

5. Läsk och söta drycker

En läsk blandad med is kan se lockande ut om vädret är varmt och törstigt. Men läsk och många andra uthållighetshöjande drycker innehåller mycket socker. En portion coladrycker enbart innehåller 39 gram socker i en 12-ounce portion, vilket motsvarar nästan 10 teskedar socker.

Om en äldre person har prediabetes kan regelbunden konsumtion av denna typ av dryck öka blodsockret och öka risken för att utveckla diabetes. Överskott av socker kan också leda till fetma och andra hälsoproblem.

6. Mat med låg fetthalt

I olika medier har uppropet till kriget mot fett pågått länge. Slutligen, inte ett fåtal personer som verkligen undviker fett för att behålla sin hälsa. I själva verket rekommenderas inte att undvika mat med fett (vilket är hälsosamt). Hälsosamma fetter, som de som finns i fisk, nötter och olivolja, har hjärtskyddande fördelar.

Dessutom kan hälsosamma fetter hjälpa äldre att undvika många sjukdomar. Därför är det viktigt att välja mat som innehåller nyttiga fetter. Dessa hälsosamma fetter ger skydd för hjärnan, lederna och är en energireserv för kroppen.

Läs också: Äldre kan ha psykiska störningar

Förutom att bibehålla matintaget är det viktigt att tillämpa en hälsosam livsstil på andra sätt som flitig motion, undvika stress och överdriven alkoholkonsumtion. Anledningen är att alkoholhaltiga drycker kan utlösa leverskador om de konsumeras för ofta, i stora mängder. När alkoholmissbruk genomförs ökar risken för att utveckla hjärtsjukdomar.

Inte bara det, risken för bröstcancer, muncancer, stroke och kronisk leversjukdom kommer också att öka tillsammans med dessa dåliga vanor. För mer information relaterade till kostrestriktioner för äldre kan du diskutera direkt med läkaren i ansökan . Diskutera också om du upplever betydande hälsoproblem, så att sjukdomen kan behandlas omedelbart.

Referens:

Sun Health Communities. Tillgänglig 2021. 8 livsmedel äldre vuxna bör undvika att äta.

NHS Storbritannien. Åtkomst 2021. Livsmedel att undvika om du är över 65.