leftforwork.com

Jakarta – Att lära sig kontrollera känslor eller ilska är detsamma som att upprätthålla en frisk kropp, eftersom de två är relaterade till varandra. Att uttrycka den ilska du känner är det bästa sättet att lugna dig själv. Men om det är överdrivet kan det få en person att uppleva hälsoproblem som bröstsmärtor, högt blodtryck och så vidare stroke. Prova dessa ilska kontroll tips för att hålla din fysiska och mentala hälsa i schack.

Enligt forskning är känslor normala uttryck som människor gör som svar på olika saker som händer i vardagen. Till exempel att skratta när något roligt händer, och att bli irriterad när man sitter fast i trafiken. Det är dock inte ovanligt att negativa känslor får dig att bete dig negativt också. Det är därför du behöver lära dig att kontrollera dina känslor.

Hur man kontrollerar känslor när man är arg

• När du är upprörd, försök att lugna dig själv genom att ta ett djupt andetag och släppa ut det. Gör detta flera gånger tills dina känslor avtar.
• Om din ilska har nått toppen, försök att ta en paus för att lugna dig själv. För om du fortsätter dina aktiviteter kommer det inte att få dina känslor att avta, utan kommer att störa dina aktiviteter och förvärra situationen. Så ta en stund att slappna av och lugna dina känslor.
• Ett annat sätt som också kan lindra känslor är att kyla kroppen. Att helt enkelt tvätta ansiktet med kallt vatten kan sänka kroppstemperaturen som värms upp av ilska.
• Att försöka prata mjukt och le när du är arg kan också hjälpa till att lugna och kontrollera dina känslor. Även om det är väldigt svårt att göra, men att försöka bete sig positivt när känslorna är höga kan hindra dig från att göra dåliga saker.

Gör även följande goda vanor för att förhindra att du snabbt blir arg:

• Att göra yoga regelbundet kan vara en övning för att kontrollera dig själv. Eftersom yoga är en sport som tränar andning, så den kan hjälpa dig att bli mer avslappnad, lindra kroppsspänningar och lugna sinnet.
• Behåll din idealvikt genom att äta hälsosam, balanserad näringsrik mat med tillräckliga portioner. Att ha en frisk kropp kommer också att påverka din mentala hälsa.
• Att göra en hobby som du tycker om kan också göra dig mer avslappnad och inte snabb till ilska du vet.
• Undvik tillstånd som kan göra dig stressad och till slut bli arg. Till exempel, om du lätt blir stressad och arg på arbetet som fortfarande hopar sig för tillfället, deadline närmar sig, då kan du börja hantera din tid bättre så att arbetet kan slutföras innan deadline.

När allt kommer omkring är ilska bättre uttryck än bevarad i hjärtat. Hur man uttrycker ilska måste dock kontrolleras för att inte överdriva det. Var medveten om att om det visar sig att ilskan du känner börjar visa tecken på depression, nämligen dåligt humör i mer än två veckor, känsla av hopplöshet, omotiverad, oförmögen att koncentrera dig, aptitlöshet eller på annat sätt äta för mycket, uppsök läkare omedelbart för råd. fråga om ditt tillstånd. Du kan kontakta läkaren via appen det är på smarttelefonen genom att välja metoden Chatt och Röst/videosamtal när som helst och var som helst. Du kan också köpa en mängd olika vitaminer och kosttillskott för att behålla din hälsa genom att beställa dem på funktionen Apoteksleverans och din beställning kommer att levereras inom en timme. Kom igen, ladda ner Ansökan vilket är mycket användbart på App Store eller Google Play.