Sömnlöshet Inte på grund av stress men sömnvanor?
, Jakarta - Alla måste ha haft svårt att sova på natten. Men om störningen inträffar varje natt kan du uppleva sömnlöshet. Detta kan orsakas av sömnvanor som har blivit kroppens riktmärke för vila.
När du har sömnlöshet kan din kropp ha svårt att somna, det är svårt att få en god natts sömn, och kanske både och. Tydligen orsakas någon som upplever sömnlöshet på natten inte bara av sömnvanor. En av orsakerna är stress. Här är en diskussion om sömnstörningar orsakade av stress!
Läs också: Sömnlöshet? Så här övervinner du sömnlöshet
Sömnlöshet kan orsakas av sömnvanor och stress
Sömnlöshet är en sömnstörning som kan göra det svårt för drabbade att somna, somna under sömnen, uppleva att de vaknar för tidigt och inte kan somna om. Människor som upplever detta kommer att känna sig trötta när de vaknar ur sömnen.
Denna sömnstörning kan inte bara tömma energinivåerna och påverka humöret, utan också från faktorer som hälsa, prestation och livskvalitet. Naturligtvis varierar sömntiden från person till person, men de flesta vuxna behöver cirka sju till åtta timmars sömn per natt.
Vid vissa ögonblick upplever många människor kortvarig sömnlöshet. Denna störning kan uppstå i dagar eller veckor. En vanlig orsak till akut sömnlöshet är stress. Någon som upplever svår stress kommer verkligen att få svårt att sova.
Stress kan orsaka hyperarousal, vilket kan störa balansen mellan sömn och vakenhet. Trots det kommer inte alla som upplever stress säkert att uppleva sömnlöshet. Det mest effektiva sättet att hantera sömnlöshet på grund av stress är att övervinna de känslor av stress som uppstår.
Om du har några frågor angående sömnstörningar orsakade av stress, läkare från kan hjälpa till att svara på det. Du behöver bara ladda ner Ansökan i smartphone som du använder! Dessutom kan du också köpa medicin med applikationen utan att behöva lämna huset.
Läs också: Både sömnstörningar, detta skiljer sig från sömnlöshet och parasomni
Behandling av sömnlöshet orsakad av stress
Du kan övervinna dessa sömnstörningar genom att stoppa de saker som orsakar dem, som stress. Detta kommer att återställa ditt sömnmönster till det normala. Om dessa metoder inte är effektiva kommer läkaren att ta flera sätt att behandla sömnstörningen, till exempel:
Kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet
Denna terapi, som förkortas som KBT-I, kan hjälpa dig att kontrollera eller eliminera tankar och handlingar som gör det svårt för dig att sova. Denna metod rekommenderas som en första behandling för personer med sömnlöshet orsakad av stress. I allmänhet är denna terapi effektivare än sömntabletter.
Denna KBT-I-terapi kan hjälpa dig att kontrollera eller eliminera tankar och bekymmer som uppstår och hålla dig vaken. Det kan också innebära att bryta de cykler du oroar dig så mycket för under sömnen att du inte kan somna.
Läs också: Upplev sömnlöshet, övervinn med dessa 7 steg
Tar receptbelagda läkemedel
Sömntabletter som ordinerats av en läkare kan hjälpa dig att sova, så att känslor av stress kan minska. Läkare rekommenderar i allmänhet inte att ta sömntabletter på flera veckor. Vissa mediciner är dock tillåtna för långvarig användning. Några av dessa läkemedel är Eszopiclone, Ramelteon, Zaleplon och Zolpidem.
Dessa receptbelagda sömntabletter kan orsaka biverkningar, som yrsel på dagtid och ökad fallrisk. Detta kan också bli en vana, försök därför diskutera med din läkare när du ska ta läkemedlet.
