Lär känna bullerföroreningar och dess effekter på hälsan
, Jakarta - När det kommer till föroreningar kanske det du omedelbart kommer ihåg är luftföroreningar, vatten och liknande. Det finns faktiskt en typ av föroreningar som är ganska skadlig för hälsan, nämligen buller. Egentligen är buller inget nytt. Sedan 1856 har det även funnits en redaktion i Londons Times som klagade över den stökiga, yr, spridda stadsstämningen, varav en berodde på ångtågets vissling.
Det gör dig inte bara lite irriterad, sådana ljud har också en dålig effekt på hälsan. Så, vad är effekterna på hälsan? Låt oss se följande recension!
Läs också:5 effekter av buller som är skadliga för hälsan, vad är det?
Hur bullerföroreningar påverkar hälsan
Citat Förebyggande 2019 fann en organisation som spårar omgivande bullernivåer i Paris att den genomsnittliga invånaren i de mest bullriga områdena förlorar mer än tre "år av hälsosamt liv" på grund av förhållanden som orsakas eller förvärras av buller. Du kanske tvivlar på detta faktum, men flera sjukdomar som hjärtsjukdomar, fetma, diabetes, kognitiv funktionsnedsättning, sömnstörningar, hörselproblem och tinnitus är alla kopplade till kronisk bullerexponering.
Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) kommer skadorna från buller att visa sig på två sätt, inklusive:
- Liveeffekter: Det kommer att bli en direkt effekt på den akustiska nerven och följaktligen på resten av nervsystemet. Det vätskefyllda inre öratorganet som kallas cochlea omvandlar ljudvibrationer till elektriska impulser som går direkt till hjärnan. Konstant ljud, särskilt om det är högt, kan överbelasta och skada dessa nervbaserade anslutningar, vilket leder till hörselnedsättning.
- Indirekta effekter: Lågnivå känslomässig stress framkallad av ljud har en indirekt effekt på kropp och själ. Stress kan leda till överproduktion av kortisol, ett hormon som vid högre nivåer har kopplats till hjärtsjukdomar och de flesta andra tillstånd kopplade till kronisk bullerexponering.
Läs också: Kan det vara farligt att använda ett headset för länge?
Så här minimerar du effekterna av buller
Även om ljud i grunden är väldigt viktigt för reflexer som hjälper till med aktivitet, ska man inte ta lätt på det om man arbetar eller bor i ett område med en bullernivå som är ganska störande. Kom ihåg att du definitivt kommer att känna dig mer lugn när du är i en atmosfär som på landsbygden, som att känna ljudet av vinden genom träden, ljudet av regnvatten och fågelkvitter. Vissa av dessa ljud kommer definitivt att minska stressnivåerna, till skillnad från typiska stadsljud.
Experter rekommenderar att miljön där du bor eller arbetar så lugn som möjligt. Men om du tycker att det är svårt att göra, använd hörlurar brusreducering som ger lindring. Ett par förseglade öronproppar i skum av hög kvalitet kan också fungera mycket bra för att minska buller. Om det behövs, installera tjocka gardiner i rummet för att dränka gatuljudet.
Och om du är i en miljö som är för tyst, sök på internet efter "naturljud" att spela. Det finns massor av gratisinspelningar, vissa till och med upp till 10 timmar långa. Välj bakgrundsmusik som du gillar att följa med till jobbet, men se till att den också hjälper dig att fokusera.
Läs också: Att lyssna på musik för högt kan utlösa yrsel?
Du kan också fråga läkaren på om effektiva sätt att minska buller på ditt kontor eller din bostad. Läkare kommer alltid att ge dig alla hälsoråd du behöver för att undvika stress på grund av buller. Ta smartphone du nu och njut av bekvämligheten av att prata direkt med läkaren genom applikationen !
