Olika källor till animaliskt protein är bra för barn

”Protein är ett näringsämne som föräldrar måste ge till sina barn eftersom det har många funktioner. Lyckligtvis finns det många typer av livsmedel med högt animaliskt protein som kan serveras till barn och bearbetas på ett sådant sätt att de kan sluka dem.”

, Jakarta – Föräldrar måste se till att deras barn äter en balanserad kost, som att äta tillräckligt med mat med högt proteininnehåll. Eftersom protein är en viktig del av deras tillväxt och utveckling. Föräldrar måste också känna till de typer av protein som de gillar mest, så att deras behov tillgodoses.

Protein spelar en viktig roll i kroppen. Så att inkludera en mängd olika högkvalitativa proteiner i ditt barns kost hjälper till att säkerställa att deras kropp har vad den behöver för energi, tillväxt och ett starkt immunförsvar.

Proteinbehov hos barn beror också på ålder och vikt. Tills ett barn når 14 års ålder är proteinrekommendationerna desamma för pojkar och flickor. I slutet av tonåren bör pojkar äta mer protein eftersom de får mer muskelmassa och tenderar att vara tyngre än flickor.

Läs också: Här är 7 typer och funktioner av protein för kroppen

Typer av proteinkällor för barn

Följande är några typer av livsmedel som är rika på proteininnehåll så att de kan tillgodose barnens dagliga behov:

  1. Helt ägg

Ägg är rika på protein eftersom de innehåller alla essentiella aminosyror. De är läckra och näringsrika på samma gång. Föräldrar kan servera det till sitt barn till frukost eller kvällsmellanmål.

  1. Kycklingbröst

Kycklingbröst är en proteinkälla eftersom det i 100 gram kycklingbröst utan skinn finns 23 gram protein. Kycklingbröst innehåller också antioxidanter och är rikt på näringsämnen som järn, selen, magnesium, vitaminer, B6 och fosfor. Denna animaliska proteinkälla innehåller också kolin som är nödvändigt för kognition, minne, humör, muskler och neurologisk funktion. Innehållet av vitamin C och A i kycklingbröst är också bra för barns hjärnutveckling.

Läs också: 5 viktiga näringsämnen för barns tillväxt

  1. Lax

Lax innehåller högt protein jämfört med annan fisk, i 100 gram lax innehåller 20,4 gram protein. Lax är inte bara rik på protein, lax är också rik på D-vitamin och omega-3-fettsyror som är mycket bra för hälsan. Omega-3-fettsyror har en viktig roll i neuroutvecklingen av barns hjärnor. Dessutom kan lax stärka ett barns immunförsvar, eftersom den innehåller aminosyror. Detta ämne bekämpar olika sjukdomar, såsom kardiovaskulära, artrit och diabetes.

  1. Ansjovis

Underskatta inte ansjovis för trots sin ringa storlek och låga pris innehåller denna fisk det andra högproteinet efter lax. I 100 gram ansjovis finns det 20,3 gram protein. Proteininnehållet ger styrka och uthållighet. Faktum är att enligt flera studier är proteinhalten i ansjovis högre än mjölk. Ansjovis innehåller också högt kalcium så det kan vara ett substitut för mjölk. Uppfyllelsen av kalciumbehov kan upprätthålla hälsan hos barns ben.

  1. Nötkött

En annan högproteinmatkälla är nötkött eftersom det i 100 gram nötkött finns 18 gram protein. Barn i åldrarna 1-3 år behöver vanligtvis cirka 16 gram protein per dag. Av denna anledning kan nötkött vara ett alternativ för att tillgodose barns proteinbehov.

Läs också: Proteinrik diet lämplig för sportfantaster

Det är några proteinkällor som är mycket lämpliga för barn. Men om du ser att det finns en utvecklingsstörning hos ditt barn som inte kan övervinnas bara genom att tillgodose deras näringsbehov, kan du ta ditt barn till en barnläkare på sjukhuset för en undersökning. Som tur är kan du nu lättare boka tid hos en läkare på sjukhuset . Vad väntar du på, kom igen ladda ner Ansökan nu!

Referens:
NDTV. Tillgång till 2021. Föräldrar, se till att du inkluderar dessa proteinrika livsmedel i ditt barns kost.
Mycket bra familj. Tillgänglig 2021. Proteinrik mat för barn.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found