Betakaroten är bra för ögonhälsan, här är anledningen
, Jakarta – Betakaroten är allmänt erkänt som ett näringsämne som finns i morötter, men det kan också hittas i många andra frukter och grönsaker. Betakaroten är också känt som ett näringsämne som är bra för ögonhälsan. Här är recensionen.
Betakaroten omvandlas till vitamin A när det metaboliseras i kroppen. Vitamin A är ett viktigt vitamin för kroppen, eftersom det spelar en roll för immunsystemets hälsa, bentillväxt och ögonhälsa.
Läs också: Inte bara bra för ögonen, det här är 6 fördelar med morötter
Anledningar till att betakaroten är bra för ögonhälsan
Det finns många sätt som vitamin A hjälper till att hålla våra ögon friska, inklusive:
1. Skyddar ögats yta (hornhinnan)
Vitamin A och betakaroten stödjer ögonhälsan genom att hålla ytan på ögat eller hornhinnan fuktig och frisk. Vitamin A-brist orsakar ofta torra ögon, vilket med tiden kan leda till sår på hornhinnan, grumling av framsidan av ögat och synförlust.
Dessutom hjälper A-vitamin även ögats yta, slemhinnor och hud att bli en effektiv barriär mot bakterier och virus och därigenom minskar risken för ögoninfektioner, andningsbesvär och andra infektionssjukdomar.
2. Hälsosam och förbättra synen
Som en karotenoid minskar betakaroten också oxidativ stress på ögonen på grund av det blå ljuset som sänds ut av solen och olika skärmar på din enhet. Betakaroten kan också göra synen skarpare. Dessa näringsämnen hjälper till att förbättra natt- och perifert syn.
3. Minska risken för blindhet på grund av makuladegeneration
I kombination med andra antioxidantvitaminer tros A-vitamin också spela en roll för att minska risken för synförlust på grund av makuladegeneration eller makuladegeneration (AMD). I studien av åldersrelaterade ögonsjukdomar sponsrad av National Eye Institute , personer med mild eller måttlig AMD som tog ett dagligt multivitamin som inkluderade vitamin A (som betakaroten, vitamin C, vitamin E, zink och koppar hade en 25-procentig minskad risk för avancerad AMD under en sexårsperiod.
Läs också: Vilken är den bästa behandlingen för makuladegeneration?
4. Förlänger synen hos personer med Retinitis Pigmentosa
Kombinationen av vitamin A och lutein verkar också förlänga synen hos personer med retinitis pigmentosa (RP). En studie som genomfördes för fyra år sedan av forskare från Harvard Medical School och andra ledande universitet fann att personer med retinitis pigmentosa som tog tillskott av vitamin A (15 000 IE) och 12 milligram lutein dagligen upplevde en långsammare nedgång i perifer syn än de som inte gjorde det. ta en kombination av dessa kosttillskott.
Tips för att få intag av betakaroten
Betakaroten är mycket bra för ögonen, så det är viktigt att äta en balanserad kost som innehåller dessa näringsämnen för att bibehålla ögonhälsan. Jämfört med att ta kosttillskott är det bästa sättet att få in betakaroten genom att äta näringsrik mat så att kroppen kan ta upp och omvandla det till provitamin A.
Här är livsmedel som innehåller högt betakaroten, så de är bra att inkludera i din dagliga kost:
- Morot;
- paprika;
- Sötpotatis;
- Pumpa;
- Gröna bladgrönsaker.
Det finns inte tillräckligt med forskning för att fastställa vad det rekommenderade dagliga intaget av betakaroten är. Den ideala dosen av betakaroten kan också variera beroende på din ålder, kön och hälsa. Men betakarotendoserna varierar i allmänhet från 60 till 180 milligram per dag.
Intag av betakaroten från mat kan också behöva kombineras med andra vitamintillskott för att öka dess fördelar för ögonhälsan. Tala med din läkare för att få en rekommenderad dos betakaroten som är rätt för ditt tillstånd.
Läs också: Inte bara morötter, det finns andra livsmedel som kan göra ögon friska
Du kan också köpa de kosttillskott och vitaminer du behöver via appen , du vet. Utan besväret med att lämna huset kommer din vitaminbeställning att levereras till önskad plats inom en timme. Kom igen, ladda ner Ansökan nu.
