Varna livliga drömmar som kan uppstå under Corona-pandemin
, Jakarta – Sömn är en aktivitet som görs för att vila kroppen, men egentligen är hjärnan ganska aktiv medan vi sover. Detta är anledningen till att man kan ha drömmar. Ibland när man vaknar ur sömnen minns man inte drömmen alls, men ibland minns man väldigt mycket om drömmen man hade och det kändes som verklighet.
Tja, ett tillstånd som detta i medicinska termer kallas livliga drömmar . Det visar sig att en person kan uppleva oftare under covid-19-pandemin livliga drömmar . Varför är det så? Detta är recensionen.
Läs också: För att sova gott mitt i Corona-pandemin
Orsakar att någon har livliga drömmar
Lansera Healthline Hjärnforskare är inte säkra på varför människor drömmer, men de tror att det har något med minne att göra. Att drömma hjälper hjärnan att eliminera onödig information eller minnen samtidigt som den bearbetar och lagrar det som är viktigt. Som ett resultat känner vissa sig mer utvilade efter att ha sovit och drömt, även om de inte kommer ihåg drömmen de hade.
Människor är mer benägna att komma ihåg den sista dröm de hade i sin sömncykel. Det är dock fullt möjligt att komma ihåg mycket intensiva drömmar. Livliga drömmar kan vara positiva eller negativa, realistiska eller fantasifulla. De djupaste drömmarna händer under processen snabba ögonrörelser (BROMS). REM-fasen inträffar vanligtvis efter 90 minuter och varar 20 till 25 minuter.
Tja, i allmänhet finns det saker som orsakar livliga drömmar som kan upplevas av någon under covid-19-pandemin:
- Stress eller ångest
Svåra förhållanden som upplevs kan få en person att uppleva stress och ångest i sitt dagliga liv. Problem med vänner, familj, skola eller arbete kan utlösa stora drömmar.
Särskilt under covid-19-pandemin finns det så många saker att tänka på som orsakar stress. När pandemin upphör och kan återgå till normala aktiviteter är ekonomiska förhållanden under denna krisperiod, till nyhetsbevakning i olika medier en av huvudorsakerna till stress och oro under denna pandemi. Ångest är specifikt förknippat med en ökad risk för att uppleva livliga drömmar .
- Sömnstörning
Sömnproblem som orsakar sömnbrist, såsom sömnlöshet och narkolepsi, ökar också en persons risk att utveckla livliga drömmar . Förändringar i sömnscheman, som många människor upplever under en pandemi, kan också öka denna risk.
- Läkemedel
Det finns flera läkemedel som har rapporterats bidra till livliga drömmar . Dessa mediciner inkluderar många typer av antidepressiva medel.
Läs också: 5 yogarörelser för att övervinna ångest under corona
Du behöver inte oroa dig, livliga drömmar kan förhindras
I fall som graviditet och kortvarig stress, livliga drömmar kommer vanligtvis att försvinna av sig själv. Men det finns också sätt att förhindra människor från att ha klara drömmar. Detta inkluderar att undvika substanser som marijuana, kokain och ketamin och att minska alkoholkonsumtionen.
Att ta till sig goda sömnvanor kan också bidra till att minska chanserna att uppleva livliga drömmar . Här är tips för att få bra sömnvanor enligt: National Institute of Neurological Disorders and Stroke , det är:
Försök att somna och vakna vid samma tid varje dag.
Träna 20-30 minuter per dag men gör det inte precis innan du lägger dig.
Undvik att konsumera koffein och nikotin före sänggåendet.
Koppla av innan du lägger dig, till exempel med ett varmt bad eller läsning.
Skapa ett lämpligt rum för att sova, till exempel genom att undvika starkt ljus och höga ljud och hålla rummet vid en behaglig temperatur.
Ligg aldrig vaken i sängen, försök gå upp och göra något annat som att läsa eller lyssna på avkopplande musik tills du är tillräckligt trött för att somna.
Läs också: Övervinna ångestproblem hos par på grund av Corona-pandemin
Om du fortsätter att uppleva livliga drömmar regelbundet och ganska störa dagliga aktiviteter under denna pandemi, bör du omedelbart diskutera detta med läkaren på . Ta smartphone dig och använd chattfunktionen i applikationen för att förklara ditt klagomål. Doktor in kommer att ge olika hälsoråd du behöver för att övervinna detta problem.
