leftforwork.com

, Jakarta – Elektrolyter är elektriskt laddade mineraler i människokroppen. Elektrolyter finns i blod, svett, urin och andra kroppsvätskor. Elektrolytnivåerna i kroppen kan minska på grund av överdriven svettning efter träning eller kräkningar och diarré. Detta tillstånd kan göra att kroppen upplever uttorkning och mineralobalanser. I det här fallet är sättet att övervinna det inte tillräckligt att bara dricka vatten. För att återställa elektrolytnivåerna i kroppen bör du dricka drycker som innehåller elektrolyter så att kroppen återgår till normala vatten- och mineralnivåer.

Ämnen som kallas elektrolyter inkluderar natrium, kalcium, bikarbonat och kalium. Var och en av dessa elektrolyter har sin egen funktion i kroppen. Följande är elektrolyternas funktioner för kroppen baserat på deras ämnen:

Natrium (Na+)

Natrium hjälper till att kontrollera vätskor i din kropp som har en effekt på blodtrycket, hjälper muskler och nervfunktioner och hjälper till att balansera elektrolyter i din kropp.

Kalcium

Kalciumelektrolytens funktion för kroppen är att upprätthålla friska ben och tänder och är viktig för nervimpulsernas rörelse och muskelrörelser.

Klorid

Denna elektrolyt spelar en viktig roll i matsmältningen och hjälper till att balansera surheten i din kropps pH för att hålla sig frisk och balansera elektrolyterna i din kropp.

Kalium

Kaliumelektrolytens funktion är att hjälpa till att upprätthålla en sund muskel- och nervfunktion, bibehålla normal kroppstillväxt och kontrollera kroppens syra-basbalans samt upprätthålla hjärthälsa.

Drick Elektrolyt Drick

Om efter att ha gjort ansträngande träning kommer kroppen vanligtvis att förlora mycket vätska. Det rekommenderas efter träning att dricka elektrolytdrycker, såsom energidrycker för att återställa förlorad vätska och energi.

Drick elektrolytdrycker som har registrerats hos BPOM RI eftersom dessa drycker är säkra för konsumtion så länge de följer bruksanvisningen. Dessutom har sammansättningen av elektrolytdrycken justerats så att du inte får ont i magen.

Förutom att du kan köpa elektrolytdrycker ute kan du även konsumera elektrolytdrycker genom att göra din egen. En hemgjord elektrolytdryck kan göras av en blandning av 1 liter vatten, 6 teskedar socker och tesked salt. Med denna elektrolytlösning kan hjälpa till att ersätta förlorade kroppsvätskor.

I allmänhet är vatten tillräckligt för att ersätta det vatten som har förlorats från kroppen genom svett under träning. Men om du tränar mer än en timme rekommenderas elektrolytdrycker för att återställa vatten- och mineralnivåerna i kroppen. Dessutom innehåller elektrolytdrycker också kolhydrater som är användbara för att ge energi jämfört med vanligt vatten.

Elektrolytnivåerna kan också minska om du får kräkningar eller diarré. Det är bäst för tillstånd som detta, du kan diskutera med din läkare först innan du konsumerar elektrolytdrycker som säljs på marknaden.

För att fråga om hälsoproblem kan du diskutera med läkaren på för att få en lösning på de klagomål du upplever. Via app Du kan prata om hälsa med läkare som är experter inom sina områden. Du kan interagera med chatta, ringa, eller videosamtal. Dessutom kan du även beställa medicin direkt med smartphone i app Vilket kan vara ladda ner på App Store eller Google Play.

Läs också: 5 hemliga fördelar med C-vitamin för kroppen och huden