Är kolhydratfri diet säker att ta?
, Jakarta – Mitt bland de många typerna och varianterna av dieter, nyligen en lågkolhydratdiet aka. lågkalori var i rampljuset. Anledningen till att denna typ av diet sägs hjälpa till att gå ner i vikt. Nyligen dök en liknande, men mer extrem typ av diet upp, nämligen ingen kolhydratkost . I denna dietmetod begränsar en person inte bara, utan undviker ens att konsumera kolhydrater alls.
En diet utan kolhydratintag tros kunna gå ner i vikt snabbare, så att den ideala kroppsformen kan uppnås direkt. Men är denna typ av diet säker nog att göra? Finns det några möjliga biverkningar av en kolhydratfri diet? Ta reda på svaret i följande artikel!
Läs också: Är kolhydratsdieten effektiv för viktminskning?
Ingen kolhydratdiet och dess inverkan
ingen kolhydratkost sägs kunna hjälpa till att gå ner mer i vikt än andra typer av dieter. I denna dietmetod måste en person begränsa eller till och med inte äta mat som innehåller kolhydrater alls. Istället kan du äta mat som innehåller mycket protein och fett.
Personer som genomgår denna dietmetod rekommenderas att åtminstone fortsätta äta kolhydrater, vilket är mellan 20-50 gram per dag. Det finns faktiskt ingen standardregel eller exakt storlek på den rekommenderade mängden kolhydrater för konsumtion. Du bör dock undvika att gå på en extrem diet genom att inte konsumera kolhydrater alls. Detta intag behövs dock av kroppen och är den huvudsakliga energikällan för aktiviteter.
Är metoden utan kolhydrater säker att göra? Om det inte är överdrivet och gjort rätt, ingen kolhydratkost det är okej att göra. Se dock till att fortfarande tillgodose kroppens näringsbehov genom att äta andra typer av mat. Att begränsa kolhydratintaget kan faktiskt hjälpa till att upprätthålla en frisk kropp, inklusive hjärtats hälsa.
Läs också: Snabb viktminskning, ta reda på första bristen på kolhydrater
Det kan dock finnas vissa effekter som kan uppstå när en person inte konsumerar kolhydrater alls under en längre tid. Brist på kolhydratintag kan göra att kroppen lätt känner sig trött, svag och upplever förstoppning eller svårigheter med avföring. Det kallas också kan störa ämnesomsättningen i kroppen.
Dessutom kan ett minskat kolhydratintag också orsaka störningar i mental funktion, illamående och kräkningar, till sömnstörningar på natten. Ingen kolhydratdiet kan också öka en persons risk att uppleva ett bristande intag av vissa näringsämnen. När du inte äter kolhydrater kan din kropp också sakna vitaminer och mineraler, såsom kalium, B-vitaminer och C-vitamin.
Tyvärr finns det inga studier som har tittat på de långsiktiga effekterna av kolhydratfria dietmetoden. Därför är det fortfarande inte känt med säkerhet om denna dietmetod kan utlösa andra, farligare långsiktiga effekter. För att undvika saker som inte är önskvärda bör du inte tvinga dig själv att genomgå denna dietmetod.
Att begränsa kolhydratintaget betyder inte att man inte äter andra typer av mat, speciellt inte andra intag som kroppen behöver. I ingen kolhydratkost Du kan ersätta kolhydratintaget genom att äta mat som är rik på protein eller fett.
Läs också: På en kolhydratsdiet? Detta är ett livsmedel som kan vara ett alternativ
Fortfarande nyfiken på kolhydratfri diet och dess säkerhetsnivå? Testa att fråga läkaren i appen bara. Du kan enkelt kontakta läkaren via Video/röstsamtal och chatt, när som helst och var som helst. Berätta för dina hälsoproblem och få behandlingsrekommendationer från experter. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
