leftforwork.com

, Jakarta – När du är på en diet måste du verkligen minska mängden du äter och undvika de typer av livsmedel som kan göra dig fet, till exempel mat som är fet, kolhydrater och innehåller mycket socker. Du behöver dock fortfarande tillgodose behoven av proteinintag genom att äta kött. Tja, jämfört med kyckling, nötkött och fårkött, skaldjur eller skaldjur visat sig innehålla färre kalorier. Därför, skaldjur mycket lämplig att konsumeras när du är på diet. Vill veta typen skaldjur på en diet? Låt oss ta reda på det här.

Skaldjur som är säkra att konsumera under en diet

Du behöver inte vara rädd för att bli tjock när du äter skaldjur när man bantar. Olika skaldjur innehåller faktiskt animaliskt protein som är bra för att bygga upp och öka din muskelmassa. Faktum är att det finns flera typer av dieter som involverar skaldjur i deras diet, såsom medelhavsdieten och peskatariandieten. Det är på grund av att man ätit skaldjur När bantning är det rätta valet eftersom den är låg i kalorier, hög i protein och låg i fett. Utöver det, skaldjur Den innehåller också många viktiga näringsämnen, varav en är omega-3-fettsyror, som är bra för hälsan.

1. Pilgrimsmussla

Enligt forskning publicerad i Journal of Food Science , pilgrimsmusslor är "anti-fetma" eftersom den är hög i protein och låg i kalorier. Det är därför du kan konsumera pilgrimsmusslor varje dag under en diet. Inte nog med det, enligt andra studier, pilgrimsmusslor Det är också användbart för att sänka kolesterolnivåerna i blodet så det är säkert att äta.

2. Bläckfisk

Rik på näringsämnen, proteinhalten i bläckfisk är faktiskt högre än räkor och innehåller bara en liten mängd fett. Därför kan bläckfisk i allmänhet konsumeras för dig som kör ett viktminskningsprogram. Äta skaldjur när en strikt diet garanterat inte är gödande.

3. Lax

Förutom att inte göra dig tjock kan att äta lax medan du är på en diet också ge dig en hälsofördel, nämligen att minska risken för hjärtsjukdomar. Detta beror på att lax är rik på omega-3-fettsyror som är bra för hjärtat. Dessutom kan laxens höga proteininnehåll stabilisera kroppens hormoner som styr aptiten.

4. Tonfisk

Typ av mat skaldjur när den andra kosten är tonfisk. Detta fiskkött innehåller också lågfettprotein så det kommer inte att göra dig fet. Faktum är att tonfisk är en hälsosam mat eftersom den är rik på vitamin B12 och vitamin D, samt kalcium- och järninnehåll.

5. Kräftor

För er som inte känner till kräftor så liknar denna skaldjur hummer, men mindre i storleken. Kräftor är mycket lämpliga att konsumeras under en diet eftersom den innehåller mycket låg fetthalt. Dessutom är kräftor också känd som mat skaldjur vilket är hälsosamt eftersom det innehåller mycket B-vitaminer och mineraler, såsom zink, järn, magnesium, fosfor och kalcium.

6. Havskatt

Det finns goda nyheter för dig som gillar att äta havskatt. Förutom att ha en mycket god smak, är kalori- och fetthalten i havskatt ganska låg, du vet. Faktum är att havskatt kan tillgodose kroppens näringsbehov eftersom den innehåller vitaminer och hälsosamma fetter, som omega-3 och omega-6.

Ättips Skaldjur När man bantar

Även om de sex typerna skaldjur Ovanstående har låg fetthalt, men när den tillagas på ett ohälsosamt sätt kan det hindra viktminskning. Äta skaldjur Stekt med mycket margarin, olja och salt kan faktiskt göra dig fet och skada det hälsosamma innehållet i skaldjur. Så försök att konsumera skaldjur ångad, kokt eller wokad, eftersom den är hälsosammare och har lägre kalorier.

Dessutom portionen skaldjur Vad du äter behöver också begränsas. Anledningen, även om låg fetthalt, men det finns flera typer skaldjur som innehåller högt kolesterol. Så begränsa ätandet skaldjur när du går på diet.

Om du vill kontrollera kolesterolnivåerna i kroppen, använd bara funktionerna Servicelab , i appen . Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.

Läs också:

• Trött på kött och kyckling, välj att äta denna fisk
• Så här lagar du hälsosam fisk
• 5 regler för att äta skaldjur så att du inte har kolesterol