Lär dig de bästa vitaminerna och kosttillskotten att ta under Promil
, Jakarta – Om du planerar en graviditet måste du vara försiktig med att ta vitaminer eller andra typer av kosttillskott. Vissa av dem kan orsaka fler biverkningar.
Det är alltid bäst att kontrollera med din läkare innan du tar ett visst tillskott. Vitaminer och kosttillskott som är bra att ta under graviditeten (graviditetsprogram) är de som innehåller bra näringsämnen under graviditeten för en sund tillväxt och utveckling av barnet.
Vitaminer och kosttillskott för Promil
För blivande mammor som planerar en graviditet är det mycket bra att få i sig tillräckligt med näring för att möta barnets och den blivande mammans behov. Tänk på att blivande mammor behöver mer näringsämnen, inklusive protein, folat, jod och järn.
Läs också: 5 steg för att öka kroppens immunitet
- Folat (kallas "folsyra" i kosttillskottsform) hjälper till att förhindra neuralrörsdefekter, såsom ryggmärgsbråck.
Jod behövs för utvecklingen av hjärnan och nervsystemet.
– Järn hjälper till att förebygga anemi hos mamman, samt låg födelsevikt hos barnet.
– Vitamin B12 och vitamin D är också mycket viktiga eftersom de stödjer utvecklingen av barnets nervsystem (B12) och barnets skelett (D).
– Tillräckligt intag av C-vitamin bidrar också till att öka upptaget av järn från maten som mamman konsumerar.
Blivande mammor rekommenderas att ta tillskott av folsyra och jod. Det är dock bäst att få näring från en hälsosam kost snarare än från kosttillskott. I de flesta fall bör äta en mängd olika näringsrika livsmedel tillgodose behoven hos både mor och barn.
Det finns flera situationer som gör att blivande mammor upplever brister på vitaminer och kosttillskott, till exempel:
1. Om mamman är vegetarian eller vegan och inte får i sig tillräckligt med vitamin B12
2. Om du inte äter tillräckligt med mjölk och inte får i dig mycket kalcium, vilket är viktigt för benhälsan.
3. Låg järnhalt.
4. Mamma har D-vitaminbrist.
Multivitaminer under graviditet
Multivitaminer är kombinationer av olika vitaminer och mineraler, vanligtvis intagna i tablettform. Vissa multivitaminer är speciellt utformade för gravida kvinnor. Trots det är det inte ett substitut för en näringsrik måltid. Det är viktigt att veta att det är bättre att äta hälsosam mat än att ta ett multivitamin.
Läs också: För att vara frisk, se till att kroppens immunförsvar är redo att möta det nya normala
Om du är gravid, undvik att ta multivitaminer som inte är avsedda för graviditet. Kroppen behöver bara små mängder av varje näringsämne, och högre mängder är inte nödvändigtvis bättre. Faktum är att att konsumera mer än nödvändigt kan ibland ha vissa effekter.
Till exempel A-vitamin, B6-vitamin, C-vitamin, D-vitamin eller E-vitamin där höga doser kan vara farliga. Detta vitamin ska inte tas som ett komplement under graviditeten. Undvik även mat som innehåller mycket A-vitamin.
Det är bäst att prata med din läkare innan du tar några tillskott. Information om graviditet kan beställas direkt på . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge den bästa lösningen. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare blivande mammor kan välja att chatta via Video/röstsamtal eller Chatt .
Forskning visar att omega-3-tillskott under graviditet kan bidra till att minska risken för för tidig födsel, och probiotika kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivåerna under graviditeten.
Läs också: 3 olösta frågor om Corona Virus
Det är dock ännu inte klart om fördelarna med att ta detta tillägg uppväger den möjliga skadan. Faktum är att näringstillskott klassificeras som "kompletterande läkemedel", och det är bäst att fråga din läkare om deras konsumtionsbehov.
