leftforwork.com

, Jakarta - Morgonillamående eller illamående och kräkningar är inte ett ovanligt tillstånd när en kvinna är gravid. Dessa symtom kan pågå under hela dagen, istället för att bara uppstå när mamman precis påbörjat aktiviteter på morgonen.

Lansera Mayo Clinic, Hittills är det inte klart om symtomen morgonillamående är ett gott tecken för moderns och fostrets tillstånd. Dessutom är orsaken till illamående och kräkningar under graviditet inte heller känd med säkerhet. Men enligt studier är detta tillstånd troligen orsakat av hormonella förändringar som sker naturligt.

Så, hur hanterar du morgonillamående?

Läs också: Fakta om morgonillamående du behöver veta

1. Tillräckligt kroppsvätskebehov

Se till att du får i dig tillräckligt med vätska varje dag. Mödrar kan verkligen dricka tillräckligt med vatten på morgonen för att minska illamåendet. Men ibland kan vatten också orsaka illamående hos vissa kvinnor. Alternativt kan mamman verkligen äta frukt som innehåller mycket vatten. Till exempel äpplen, apelsiner eller vattenmeloner.

2. Måste fyllas med mat

Även om du känner dig illamående, se till att magen är fylld med mat. I vissa fall kan mammor inte äta på grund av illamående under de tidiga stadierna av graviditeten. Faktum är att denna period är mycket sårbar för livmodern, så modern behöver tillräckligt med intag för fostret.

Vägen runt detta är att undvika varm mat, eftersom dessa typer av livsmedel har en stark arom. Vi rekommenderar att du väljer en kall och fräsch matmeny vars arom inte tränger igenom näsan. Se sedan till att du också äter varannan timme, speciellt när du precis vaknar.

Läs också: Tips för att återställa aptiten under morgonillamående

Dessutom kan mammor också verkligen äta mat som kan lindra symtomen morgonillamående , såsom ingefära och citron.

Enligt en studie från Royal College of Obstetricians and Gynecologists är ingefära användbar för att lindra symtom på morgonillamående under tidig graviditet.

Ingefärsrotsextrakt har använts i mer än två tusen år för att behandla symtom på matsmältningsbesvär, såsom illamående, kräkningar, förstoppning, flatulens och rapningar. Försök dock att diskutera med din läkare innan du konsumerar dessa livsmedel.

Medan citronen är en annan historia. Enligt experter vid American Pregnancy Association kan citron minska symtom på illamående orsakade av förstoppning morgonillamående i tidig graviditet. Konsumtion av citroner, antingen hela eller bearbetade till juice, kan förhindra överflöde i gallgångarna och minska utvidgningen av slem i matsmältningskanalen. Detta förhindrar gastrointestinala skador som förvärrar symtomen på morgonillamående.

3. Stay Relax

I början av graviditeten, försök att försöka vara mer avslappnad genom att för ett ögonblick avsätta arbetsrutinen. Det kan också hjälpa till att lindra morgonillamående , du vet. För arbetande mammor är oändligt arbete ofta stressigt och utmattande. Tja, detta är vad som kan utlösa illamående.

När du upplever stress kommer produktionen av serotonin och adrenalinhormoner i kroppen att störas. Som ett resultat, när en person upplever stress, kan en person uppleva illamående. Hurså? Detta beror på att när tarmen är stressad kommer den att skicka ett meddelande till hjärnan att en person ska känna sig rädd, vilket orsakar illamående. Leta därför efter sätt att hantera eller hantera stress på ett bra sätt.

Läs också: Inte upplevt "morgonsjuk" när jag var gravid, är det normalt?

4. Andra tips

• Ät mat rik på vitamin B6, såsom fullkorn och nötter.

• Undvik mat eller lukter som kan utlösa illamående.

• Tänk inte för mycket morgonillamående , försök att avleda uppmärksamheten till lätta aktiviteter som är roliga.

• Ät i små portioner, men ofta. Gravida kvinnor kommer vanligtvis att känna sig hungriga var 1-2 timme.

• Mammor kan ta en promenad utanför huset på morgonen eller kvällen för att få lite frisk luft. Glöm dessutom inte att öppna fönstren så att luftcirkulationen i huset blir bra.

Om symtom morgonillamående Om det blir värre, prata med din läkare omedelbart för att ta reda på orsaken och få rätt behandling. Kom ihåg att korrekt och snabb behandling behövs för att bestämma behandlingsstegen och påskynda läkningsprocessen. För att göra en undersökning kan du direkt boka tid hos en läkare på det sjukhus du väljer genom ansökan . Lätt är det inte? Kom igen ladda ner app nu även på App Store och Google Play.