Att sova på magen ger ofta ryggont, hur kommer det sig?

Jakarta - Vissa människor kan vara bekväma med att sova på mage. Faktum är att denna position också ofta används när man tittar på tv eller läser en bok. Faktum är att det kan vara farligt för hälsan att sova på magen. Speciellt om det görs för länge och ofta.

En av de dåliga effekterna av att sova på magen är ryggsmärtor. Vad är den verkliga anledningen till att sova på magen kan orsaka ryggsmärtor? Kolla in recensionerna, OK!

Läs också: Har ditt barn svårt att sova? Var medveten om risken för denna sjukdom

Att sova på magen orsakar en stel ryggrad

Anledningen till att ofta sova på magen kan orsaka ryggsmärtor är att denna vana kan orsaka spänningar i ryggraden. Detta beror på att bukläget kan förändra ryggradens naturliga krökning, vilket gör den stel och spänd.

Dessutom kan trycket på mitten av kroppen som inte är balanserat, på grund av att sova på magen, också göra att ryggraden känns öm. När ryggraden är smärtsam kan nerverna i kroppen påverkas. Som ett resultat, när du vaknar, kan du känna ryggsmärtor, stickningar eller domningar i vissa kroppsdelar.

Andra faror med att sova på magen

Att sova på magen kan verkligen få dig att sova bättre, eftersom rörelsen är begränsad. Den dåliga effekten är dock mer, eftersom denna position kan lägga en tung börda på rygg och nacke. Om detta görs till en vana är det säkert farligt för hälsan.

Läs också: Lär känna sömnhygien, tips för att få barn att sova gott

Förutom att orsaka ryggsmärtor, här är några faror med att sova på magen, som du måste vara medveten om:

1. Stel nacke

När du sover på mage kommer du givetvis att luta huvudet åt vänster eller höger så att du kan andas. Detta kan göra att nacken och ryggraden blir felinriktade.

Som ett resultat är nacken under intensiv press och blir spänd, vilket orsakar stelhet och smärta. Med tiden kan även detta problem utvecklas eftersom nackleden kommer att förskjutas lite i taget.

2. Abdominalt obehag

Att sova på magen kan göra magen stressad och belastad, så det känns obehagligt. Dessutom kan denna sovställning också sätta press på inre organ, speciellt hjärtat och lungorna.

3. Andningsproblem

Inte bara magen, bröstet får även tryck av att sova på magen. Detta gör att andningsmusklerna påverkas, vilket ökar sannolikheten för att uppleva andningsproblem. Faktum är att rörelsen av revbenen och membranet är också begränsad på grund av att sova i denna position.

Som ett resultat, istället för att känna dig utvilad, får du faktiskt att sova på magen att du vaknar med smärta och obehag i olika delar av kroppen. Undvik därför att sova i denna position så mycket som möjligt.

Läs också: Detta är en viktig anledning till varför barn bör ta en tupplur

Tips för att sova säkert på magen

På grund av de många dåliga effekterna bör man inte sova på magen. Men i vissa tillstånd som gör att du inte kan sova i andra ställningar, här är några tips som kan tillämpas när du tvingas sova på magen:

Använd en tunn kudde eller ingen kudde alls. För ju plattare kudden är, desto mindre lutar huvudet och nacken.
Lägg en kudde under bäckenet. Detta för att hålla ryggraden rak och minska övertrycket runt ryggen.
Ligg inte på magen för länge, eftersom det kommer att orsaka ömhet och obehag i bröstet och ryggraden.
Stretcha på morgonen i några minuter. Detta syftar till att hjälpa till att återställa spända muskler.

Om dessa regler tillämpas när du sover på mage, kan faran minimeras. Dock rekommenderas fortfarande inte liggande sovställning, ja. Om du upplever hälsoproblem på grund av vanan att sova på mage kan du ladda ner Ansökan att prata med doktorn.

leftforwork.com