Det här är 4 frukter som är bra för personer med diabetes att konsumera
, Jakarta - Många typer av frukt kan ge fördelar för alla, inklusive diabetiker. Den som har diabetes måste som bekant verkligen sköta sitt matintag. Därför måste personer med diabetes hålla blodsockernivåerna i sina kroppar inom normala nivåer. Trots det kan inte all frukt konsumeras av personer som har sjukdomen.
Därför bör alla som har diabetes känna till vilka fruktsorter som är bra att äta och deras gränser. Bra konsumerat betyder inte att du kan konsumera det i överskott. Dessutom kan frukt inte vara en huvudföda på grund av dess låga kalorier. Dock som ett substitut för ett mellanmål när hungern uppstår före måltiden. Här är några frukter som är bra för diabetiker!
Läs också: 4 bästa frukterna för diabetes
Frukt för diabetiker
Frukt innehåller mycket innehåll som är bra för kroppen, såsom fibrer, mineraler och vitaminer. Sockerhalten i frukt får många diabetiker att undra över säkerheten med att konsumera den. Faktum är att sockerhalten i frukt inte inkluderar den typ av glukos som är skadlig, så det är fortfarande bra att äta. Speciellt om du har typ 2-diabetes.
Faktum är att de bästa valen är alla typer av frukt som är färska, frysta eller konserverade utan tillsatt socker. Om du äter konserverad frukt, kolla efter tillsatt socker. Fruktbaserade sötningsmedel bör också verkligen säkerställas om glukoshalten är för hög. Känn därför till några frukter som är bra för personer med diabetes att konsumera, till exempel följande:
Bärfrukter
Jordgubbar, blåbär och andra typer av bär är frukter som är bra för personer med diabetes. Bär är en superfood för personer med diabetes på grund av deras antioxidantinnehåll, vitaminer, fibrer och lågt glykemiskt index. Du kan äta den direkt eller blanda den med fettfri yoghurt. Denna frukt är bra som efterrätt eller som ersättning för ett mellanmål när du är hungrig före måltiden.
Läs också: Olika frukter som är bra för personer med diabetes
Körsbär
Körsbär är också frukt som är det bästa valet för personer med diabetes på grund av deras låga glykemiska index. Denna frukt är också mycket bra för att övervinna inflammationer som uppstår i kroppen. Dess antioxidantinnehåll kan också förebygga hjärtsjukdomar, cancer och andra sjukdomar. Du kan också hitta denna frukt i konserverad och torkad form. Om du väljer att äta konserverad frukt, se till att ta reda på hur mycket tillsatt socker som är i det för att hålla dina blodsockernivåer normala.
Faktum är att inte alla frukter kan ge fördelar för personer med diabetes. Därför, om du vill veta vilka frukter som är bra att äta, fråga bara läkaren här . Med ladda ner Ansökan , kan du fråga igenom Chatt eller Röst / Videosamtal när som helst och var som helst.
Äpple
Äpplen är en av favoritfrukterna för många människor och det är också bra för personer med diabetes att konsumera. Denna frukt är rik på fibrer och är en bra källa till C-vitamin för kroppen. Du kan ta med dig dina äpplen var som helst bara genom att lägga dem i väskan när du är på språng. För att vara mer näringsrik, försök att äta den med huden eftersom den är rik på antioxidanter.
Läs också: 4 typer av söta livsmedel för personer med diabetes
Päron
Päron kan också vara ett bra val för personer med diabetes. Denna frukt är rik på fibrer och en bra källa till vitamin K, särskilt för någon med diabetes. Många alternativ som kan användas när du vill äta päron, som konsumeras direkt eller blandas i en sallad.
Det är några frukter som är bra att äta av någon som har diabetes. Man hoppas att dessa livsmedel kan göra diabetes som uppstår till det bättre, så att det inte uppstår några störningar när som helst. På så sätt bibehålls en frisk kropp.
