leftforwork.com

, Jakarta - En vristvrickning eller vrickning är en skada som uppstår när du vrider din fotled på ett besvärligt eller tveksamt sätt. Detta kan sträcka eller slita sönder de hårda banden av vävnad eller ligament som hjälper till att hålla ihop dina ankelben.

Ligament fungerar för att stabilisera leder och förhindra överdriven rörelse. Ankel stukningar uppstår när ett ligament tvingas utanför sitt normala rörelseområde. Ankel stukningar, orsakade av skada på ligamenten på utsidan av fotleden.

Behandling för en stukad fotled beror på skadans svårighetsgrad. Även om egenvårdsåtgärder och smärtstillande medel kan lindra symtomen, kan en medicinsk utvärdering behövas för att avslöja hur allvarlig din vristvrickning är och för att bestämma lämplig behandling.

Läs också: Kan du motivera stukningar vid massagen?

Sorterad stukning

Då, får någon som har en stukning masseras? Det visar sig att någon som har en stukning inte får masseras. Anledningen är att massage av den stukade delen kan skada muskelvävnaden, så att den problematiska ligamentvävnaden blir värre. Därför kommer någon som stukar att uppleva svullnad på grund av att få massage av en massör.

Det bästa sättet att minska symptomen på en stukning är att vila det stukade området, så att spänningen kan minskas. Sedan, efter att delen är avslappnad, kan du fortsätta genom att komprimera delen. Dessutom, för att inte påverkas av yttre påverkan, kan du linda in den med ett bandage.

Orsaker till stukning

En stukning eller stukning kan uppstå när din fotled tvingas ur sin normala position. Tillståndet kan göra att ett eller flera av fotledsligamenten sträcker sig, delvis går sönder eller går sönder helt. Här är några av orsakerna till stukade anklar:

• Ett fall som får din fotled att vrida sig.
• Landar obekvämt på fötterna efter att ha hoppat eller vänt.
• Gå eller träna på ojämna underlag.
• Andra människor kliver på eller landar på dina fötter under sportaktiviteter.

Läs också: Skillnaden mellan en bruten eller stukad handled

Första hjälpen vid fotleds stukningar

Det första du kan göra för att minska smärta och svullnad, och skydda ligamenten från ytterligare skador, är att göra RICE, vilket är vila ( resten ), is ( Is ), komprimering ( Komprimera ), och stretching ( Elevation ).

Om du upplever svår smärta och svullnad, vila din fotled så mycket som möjligt under de första 24-48 timmarna. Under den tiden, blötlägg dina fötter och vrister i kallt vatten, eller applicera en ispåse och se till att täcka dina vrister med en handduk för att skydda huden. Åtgärden görs i 15-20 minuter tre till fem gånger om dagen, eller tills svullnaden börjar avta.

För att minska svullnaden, komprimera fotleden med ett elastiskt omslag, till exempel ett bandage. När du sitter, håll anklarna så höga du kan. Undvik allt som kan öka svullnaden under de första 24 timmarna, som varma bad eller varma krämer. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen, kan hjälpa till att minska smärta och svullnad och kan påskynda återhämtningen.

Läs också: Muskelsmärta efter träning, kan du få massage direkt?

Förebyggande av stukning

Regelbundna stretch- och stärkande övningar för din sport, kondition eller arbetsaktivitet kan hjälpa till att minimera risken för stukningar. Försök att hålla dig i form när du ska träna, träna inte för att komma i form. Om du har ett fysiskt krävande jobb kan regelbunden konditionering hjälpa till att förebygga skador.

Du kan skydda dina leder på lång sikt genom att arbeta för att stärka och konditionera musklerna runt den skadade leden. Det du kan göra är att öka det naturliga muskelstödet. Diskutera alltid med din läkare och använd skor som stödjer dina fötter.

Det är en diskussion om stukningar som kan ha en dålig inverkan om de masseras. Om du har några frågor angående stukningar, läkare från redo att hjälpa till. Vägen är med ladda ner Ansökan i smartphone du!