Vilken typ av mat bör undvikas under graviditeten?
"Allt kött som du vill äta under graviditeten bör tillagas ordentligt tills det inte kommer mer blod ur köttet. Att äta rått eller dåligt tillagat kött riskerar att bli infektion med toxoplasmos, som är en liten parasit som kan leva i rått kött. Under graviditeten kommer vad mamman äter och dricker att vara den huvudsakliga näringskällan för barnet."
, Jakarta – Under graviditeten kommer vad mamman äter och dricker att vara den huvudsakliga näringskällan för barnet. Det är därför den mat som äts av gravida kvinnor måste vara riktigt näringsrik så att den är användbar för barnet.
Till exempel livsmedel som innehåller kalcium, förutom att hjälpa till att hålla benen hos gravida kvinnor starka, är kalcium också bra för fostrets utveckling. Det finns bra mat att äta under graviditeten och en del att undvika. Så, vilka typer av livsmedel bör undvikas när man är gravid? Läs mer här!
Rå och dåligt tillagad mat måste undvikas
För er som just nu genomgår ett graviditetsprogram är en sak som rekommenderas att inte stressa. Ibland är det som ofta upplever unga par när de genomgår ett graviditetsprogram en känsla av press och en passionerad önskan att få barn snart.
Läs också: Dessa är tecknen på graviditet under den första veckan
Stress kan störa ägglossningen, för det bör du vara avslappnad och avslappnad. Att implementera en hälsosam livsstil är också en del av ett graviditetsprogram som kan genomföras, inklusive träning och hälsosam matkonsumtion. Angående mat så finns det typer av livsmedel som bör undvikas om du genomgår ett graviditetsprogram. Vad är det?
1. Rått eller underkokt kött
Allt kött som du vill äta under graviditeten bör tillagas ordentligt tills det inte kommer mer blod ur köttet. Att äta rått eller dåligt tillagat kött riskerar att bli infektion med toxoplasmos, som är en liten parasit som kan leva i rått kött.
2. Lever och livsmedel som innehåller mycket vitamin A
Undvik lever och leverprodukter, som leverpastej och leverkorv. Leverprodukter har mycket vitamin A i sig och rekommenderas inte för par som försöker bli gravida. Ändå är det fortfarande tillåtet att äta mat som innehåller låga doser av vitamin A, såsom morötter.
Läs också: Detta är faran med konsumtion av rått kött för hälsan
3. Opastöriserad mjölk och dess produkter
Det mesta av mjölken som säljs i butiker, stormarknader och restauranger är i allmänhet pastöriserad, så den är säker för konsumtion. Mjölk som har värmts upp innehåller inte längre skadliga bakterier som toxoplasmos, listerios och campylobacter som kan orsaka matförgiftning.
4. Otvättad sallad
Kontrollera ingredienserna i den förpackade salladen du köper för att se till att den inte innehåller andra livsmedel som bör undvikas. Om salladen har stått i rumstemperatur under en längre tid är det bäst att inte äta den igen, eftersom det kan bli bakterietillväxt. Om du köper en ätfärdig sallad som inte är förtvättad står det 'tvätt före användning' på förpackningen. Det betyder att du måste tvätta den noggrant innan du äter den.
Läs också: 5 saker som gör att äta sallad så ohälsosamt
5. Råa ägg eller underkokta ägg
Se till att du äter välkokta ägg. Underkokta ägg kan ha salmonella i sig. Förutom att inte äta dåligt kokta eller råa ägg, försök att undvika majonnäs eller mousse.
6. Vissa typer av fisk
Fisk är en bra matkälla eftersom den är rik på vitaminer och mineraler. Att äta fisk minst två gånger i veckan är mycket bra för hälsan. Men för fisk som lax, öring, makrill eller sill är det en bra idé att begränsa mängden konsumtion eftersom den kan innehålla föroreningar som kan skada barnet.
Mödrar bör också begränsa mängden tonfisk som konsumeras, eftersom den innehåller mer kvicksilver än annan fisk. Mer information om vilka typer av livsmedel som bör undvikas under graviditetsprogrammet kan begäras direkt via applikationen !
