leftforwork.com

Jakarta – Kramper är smärta som uppstår när musklerna dras åt eller drar ihop sig kraftigt och plötsligt. Varaktigheten kan bara vara i sekunder eller minuter. Men i vissa fall kan kramper vara flera timmar. Kramper i benen brukar dyka upp precis innan vi vaknar eller innan vi somnar.

Orsaker till benkramper

Benkramper på natten utlöses vanligtvis av spända benmuskler, nämligen i vadmusklerna, låren eller fotsulorna. Orsaken till benkramper är inte känd med säkerhet, men i allmänhet orsakas detta tillstånd av flera faktorer eller vissa tillstånd, såsom:

1. Skada

Skada eller överanvändning av muskler kan utlösa muskelsammandragningar som orsakar kramper. Dessa skador kan uppstå när du tränar, sitter och står för länge på ett hårt underlag, eller när dina ben är obekväma när du sover.

2. Uttorkning

När kroppen saknar vätska (uttorkning) kan kroppens celler inte koordinera sig ordentligt, vilket orsakar en störning i elektrolytbalansen som reglerar muskelkontraktion. Detta tillstånd gör muskelsammandragningar osynkroniserade och orsakar benkramper.

( Läs också: 5 kraftfulla frukter för att förhindra uttorkning)

3. Kallt väder

Kallt väder orsakar ofta benkramper. Detta beror på att när vädret är kallt kommer blodkärlen att dra ihop sig för att behålla värmen i kroppen. Som ett resultat minskar blodtillförseln till musklerna. Otillräcklig blodtillförsel kan orsaka benkramper. Detta uppstår på grund av förträngningen av artärerna som förser benen med blod, vilket orsakar försämrad blodcirkulation och orsakar smärta.

4. Mineralbrist

Benkramper kommer att vara lättare att attackera när kroppen saknar mineraler som kalium, kalcium och magnesium. Detta beror på att dessa tre mineraler spelar en viktig roll för att upprätthålla styrkan i kroppens ben och muskler. Kalium i sig spelar en roll för att upprätthålla muskelfunktionen, kalcium spelar en roll för att upprätthålla benhälsa och magnesium spelar en roll för att upprätthålla styrka och slappna av i kroppens muskler. Brist på intag av dessa tre mineraler upplevs i allmänhet av gravida kvinnor med graviditetsålder under tredje trimestern.

5. Vissa medicinska tillstånd

Vissa medicinska tillstånd kan utlösa benkramper, inklusive stelkrampsinfektion, leversjukdom, njursjukdom, sköldkörtelsjukdom, multipel skleros, eller perifer artärsjukdom.

Tips för att övervinna benkramper

Här är några saker du kan göra för att behandla och förebygga benkramper när du sover:

• Blockera tån med en kudde för att förhindra benkramper när du sover.
• Drick mycket vatten, minst 8 glas om dagen eller efter kroppens behov.
• Muskelsträckning. Till exempel genom att vila fötterna i några minuter och massera det trånga benet.
• Komprimera med varmt vatten eller ta ett varmt bad. Denna metod rekommenderas dock inte för personer med diabetes, ryggmärgsskada eller andra tillstånd som gör en person känslig för värme.
• Ät mat rik på kalium, kalcium och magnesium . Du kan få detta mineral genom att äta avokado, potatis, bananer, nötter, lax, mörkgröna bladgrönsaker (som spenat, broccoli och senapsgrönsaker), såväl som mjölk och dess bearbetade produkter.
• Använd medicin smärtlindring eller smärtlindring om krampen inte avtar.

( Läs också : Frekvent stickningar, ett tecken på hälsoproblem)

För att inte besvära dig kan du köpa smärtstillande medel i applikationen . Du behöver bara beställa läkemedlet via funktionen Apoteksleverans eller Apotek i appen , då kommer din beställning att levereras på mindre än 1 timme. Så kom igen ladda ner Ansökan nu även på App Store och Google Play.