7 livsmedel som kan lindra magsyra hos gravida kvinnor
"Gravida kvinnor är mycket vanliga att uppleva GERD. Detta beror på hormonella förändringar och det utvecklande fostret, vilket orsakar tryck i buken. GERD under graviditeten kan lindras genom att äta mat som bananer, gröna bladgrönsaker, magert kött och fullkorn. Att äta sex måltider om dagen med små portioner är också bättre än att äta 3 gånger om dagen."
, Jakarta – Acid reflux disease eller GERD är en smärta med en brännande känsla runt bröstbenet. Detta tillstånd uppstår eftersom magsyra flyttas från magsäcken till matstrupen. Halsbränna eller bröstsmärtor är ofta ett symptom på sura uppstötningar eller GERD.
GERD under graviditet orsakas vanligtvis av hormonella förändringar eller fostertillväxt. Höga nivåer av progesteron gör att musklerna mellan matstrupen och magen slappnar av eller försvagas. De goda nyheterna är att mammor kan lindra det genom att äta vissa livsmedel och anta rätt livsstil.
Läs också: Inse skillnaden mellan dyspepsi och GERD
Livsmedel för att lindra GERD hos gravida kvinnor
Gravida kvinnor uppmuntras starkt att äta hela livsmedel, äta mycket frukt och grönsaker och äta mat som tillagas hemma. Här är några hälsosamma livsmedel som kan lindra GERD-symtom hos gravida kvinnor:
- Ingefära
Ingefära kan övervinna morgonillamående och GERD-symtom hos gravida kvinnor. Dessa livsmedel är antiinflammatoriska och kan lindra de obekväma symtomen på GERD. Mamma kan lägga till ingefära smoothies grönt eller te, genom att riva i det. Eller blanda till klara grönsaker.
- Banan
Bananer är en bra källa till kalium och kan bekämpa magsyra som stiger. Ät en banan till frukost eller ät den som mellanmål innan en stor måltid.
- Gröna bladgrönsaker
Under andra och tredje trimestern, när illamåendet på morgonen vanligtvis avtar och mamman har större aptit, ät mer gröna bladgrönsaker. Gröna bladgrönsaker är rika på näringsämnen, fibrer och är alkaliska, så de orsakar inte GERD. Grönkål, spenat och selleri är några bra val.
- grekisk Yoghurt
grekisk Yoghurt är en utmärkt källa till protein och kalcium och kan förhindra GERD under graviditeten. Välja grekisk vanlig yoghurt och tillsätt frukt som blåbär eller hallon innehållande fiber.
Läs också: Underskatta inte de 3 farorna med magsyra
- Fullkorn
Källor till komplexa kolhydrater som havregryn och brunt ris innehåller mycket fiber, så de kommer att få dig att känna dig mätt och lindra GERD.
- Mandelmjölk
Mjölk kan orsaka magbesvär hos vissa människor. Men mandelmjölk är alkalisk och en bra källa till kalcium. Drick ett glas mandelmjölk till frukost.
- Magert kött
Mager kyckling eller nötkött är en bra proteinkälla. Att äta kött kommer att få dig att känna dig mätt och kan lindra GERD. Se till att köttet du äter har tagits bort från huden. Bearbeta tills det är perfekt kokt för att undvika skadliga patogener för mor och foster.
Följ bra matregler under graviditeten
Förutom att äta ovanstående mat, måste gravida kvinnor också följa bra matregler under graviditeten. Tänk på att överätande kan förvärra GERD. Vid gravida kvinnor finns det lite utrymme kvar i magen för att expandera. Att följa en hälsosam kost förhindrar inte bara GERD på kort sikt, särskilt under graviditeten.
Att gå upp säkrare i vikt under graviditeten kan också sätta stor press på magen. Detta är vad som kan utlösa GERD under graviditeten. Istället för att äta tre gånger om dagen skulle det vara bättre om mamman äter sex gånger om dagen med små portioner i en måltid. Att äta små portioner mat är lättare för kroppen att smälta. Detta kommer säkerligen att lindra GERD-symtom under graviditeten.
Läs också: Bota magsyra med dessa 5 livsmedel
Efter att ha ätit, försök att inte lägga dig ner omedelbart eller göra aktiviteter som kräver att du böjer dig. Denna aktivitet kan få magsyra att stiga upp i matstrupen. Det är vad gravida kvinnor behöver veta om GERD under graviditeten.
Om det uppstår problem under graviditeten, tveka inte att kontakta läkaren omedelbart via ansökan . Kom igen, ladda ner applikationen nu!
