leftforwork.com

, Jakarta - Fasta är en av skyldigheterna för muslimer runt om i världen. Om de flesta sedan barndomen har tränats för att fasta, är detta inte en tung sak. Förutom de som lider av matsmältningsproblem som personer med magsyrasjukdom. De som lider av denna sjukdom känner sig inte bara obekväma, deras dagliga aktiviteter under fastan kan störas.

Läs också: Även om det är givande, vet farorna med att fasta om det är påtvingat

Det finns många faktorer som kan utlösa ökningen av magsyra under fasta. Utgående från maten som konsumeras, sova omedelbart efter att ha ätit och andra ohälsosamma vanor. Naturligtvis bör dessa vanor undvikas under fastan så att magsyran inte stiger.

Tips för att övervinna återkommande magsyra under fasta

Tja, om du lider av magsyrasjukdom och ofta upplever det när du fastar, prova följande tips för att lindra det:

1. Var uppmärksam på matintag under sahur och iftar

Magsyra kommer lätt att stiga om du äter sahur och bryter fastan med fel mat. Därför är det viktigt att välja mat som kan förhindra att magsyran stiger, som kryddig, syrlig, fet mat som stekt mat, kokosmjölk, choklad, läsk och kaffe.

Under tiden, på suhoor, försök att äta tillbehör med gröna grönsaker som broccoli, gröna bönor, selleri, kål eller spenat för att behålla en frisk mage. Vissa typer av grönsaker har låg syrahalt, så de kan lindra refluxtillstånd i magen. För att bryta fastan kan du först dricka en varm ingefärsdryck. Denna dryck har antiinflammatoriska egenskaper för att behandla magsyra och andra matsmältningsproblem.

Läs också: Orsaker till att fasta kan bota magsyra

2. Var också uppmärksam på portionen av att äta

Ett annat tips för att övervinna återkommande magsyra är att vara uppmärksam på portionen av maten. Undvik att äta stora portioner mat på en gång. För att äta stora portioner mat kan belasta matsmältningsorganen. Förhindra att magsyran stiger när du fastar genom att ändra portionen av maten så lite i taget först och börja med en varm ingefärsdryck. Efter det, fortsätt med andra livsmedel med långsamt ökande portioner.

3. Tugga maten långsamt

Magsyra kan stiga på grund av vanan att äta för fort. Denna vana utlöses vanligtvis av hungertillstånd efter en dags fasta. Jo, man ska äta långsamt och tugga maten så försiktigt som möjligt så att den är lättare att smälta. Denna vana hjälper matsmältningsenzymer att bearbeta och smälta mat lättare, vilket minskar risken för sura uppstötningar eller förvärrar dina GERD-symtom.

4. Undvik att dricka för mycket och gå och sova direkt efter att ha ätit

Om du dricker vatten för ofta under sahur och iftar kan detta göra din mage svullen och göra mat svårsmält. Försök att pausa efter att ha ätit sahur eller bryta fastan för att dricka vatten. Glöm sedan inte att inte gå och sova direkt efter sahur. Eftersom denna vana bara kommer att utlösa magsyrauppstötningar upp i matstrupen tillsammans med maten du äter.

Läs också: För att sår inte längre ska återkomma kommer här tips för att reglera din kost

Det är tips för att övervinna magsyrasjukdom medan du fastar. Om dessa tips inte hjälper, tveka inte att konsultera en läkare. Du kan kontakta en barnläkare via applikationen för att göra det enklare och mer praktiskt utan att behöva lämna huset.

Referens:

Healthline. Åtkom 2021. Hur man förhindrar sura uppstötningar och halsbränna.

Mayo Clinic. Åtkom 2021. Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD).