leftforwork.com

, Jakarta – Magnesiumbrist eller ofta kallad hypomagnesemi är ofta ett försummat hälsoproblem. Vanligtvis är de främsta orsakerna till magnesiumbrist otillräckligt matintag, intag av stora mängder alkohol och upplever diarré.

Eftersom det fortfarande anses vara ett öga är många människor inte medvetna om att deras kropp saknar magnesium och ignorerar de tidiga symtomen på att kroppen saknar magnesium, såsom aptitlöshet, illamående, personlighetsförändringar och skakningar i kroppen. För att ta reda på effekten av en mer specifik magnesiumbrist i kroppen. Läs också: Missriktat visar det sig att sötad kondenserad mjölk bara är en kompletterande rätt

1. Muskelkramper, ryckningar och skakningar

Ryckningar, skakningar och kramper är effekter som uppstår när kroppen saknar magnesium. I en situation som klassas som svår är nästa effekt som kan märkas kramper. I själva verket, förutom brist på magnesium, är orsaken till muskelkramper och ryckningar stress och att man konsumerar för mycket koffein.

2. Mentala störningar

Psykiska störningar är en annan påverkan när kroppen saknar magnesium som man måste vara försiktig med. Psykiska störningar här är mer än apati, brist på känslor, depression och överdriven ångest. I huvudsak kan magnesiumbrist orsaka nervdysfunktion och leda till psykiska problem.

3. Osteoporos

Osteoporos är en sjukdom som kännetecknas av försvagade skelett och en ökad risk för frakturer. Förutom stigande ålder, brist på vitamin D och K orsakas benskörhet även av brist på magnesium. Men en mer avgörande påverkan uppstår när kroppen har brist på magnesium som försvagar benen direkt och sänker kalciumnivåerna i blodet.

4. Fysisk trötthet

Fysisk trötthet är den påverkan som kan kännas av kroppen vid brist på magnesium. Tänk på att det är normalt att någon känner sig trött på grund av aktiviteter eller gör samma sak om och om igen. Men om tröttheten känns mer intensiv och uppstår kontinuerligt utan att åtföljas av fasta aktiviteter kan detta vara ett symptom på att kroppen saknar magnesium.

5. Ökat blodtryck

En annan påverkan som kan märkas när kroppen saknar magnesium är en ökning av blodtrycket som om den inte behandlas omedelbart kan orsaka hjärtsjukdomar. Faktum är att magnesium i kroppen är användbart för att upprätthålla hjärtrytmen och kontrollera blodtrycket för att förbli normalt och blodcirkulationen. Läs också: Inte full om du inte har ätit ris, varför?

6. Orsak astma

Magnesiumbrist kan också orsaka astma på grund av en ansamling av kalcium i musklerna som kantar luften i lungorna vilket i sin tur gör att luftvägarna blir smalare, vilket gör det svårt att andas. Magnesiums roll i kroppen är nära relaterad till regleringen av andningen, vilket är att upprätthålla prestandan hos cellmembranen och hjälpa till att slappna av de glatta musklerna som utgör andningsvägarna. Konsumtion av magnesium kan förbättra lungfunktionen och därigenom lindra astmasymtom för personer med astma genom att underlätta utvidgningen av bronkerna och avslappning av de glatta musklerna som utgör luftvägarna.

Förebyggande av magnesiumbrist kan göras genom att äta gröna grönsaker, fullkorn, fisk, sojabönor, avokado och mjölk. Brist på vila kan också orsaka en minskning av mängden kalcium i kroppen.

Se till att din kropp får tillräckligt med sömn minst åtta timmar per dag. Träna sedan regelbundet för att öka det metabola systemet i kroppen. När du fortfarande är i 20-årsåldern är det en bra idé att göra träningen till en rutin, så att din kropp inte upplever en minskning av ämnesomsättningen senare i livet.

Vill du veta mer om påverkan när kroppen saknar magnesium kan du fråga direkt till . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge de bästa lösningarna. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .