Lär känna 7 fördelar med rödbetor för kroppens hälsa
"Betor är vacker med en mörkröd färg och har ett ganska rikt näringsinnehåll, inklusive kolhydrater, protein, fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidanter. Detta gör fördelarna med rödbetor för hälsan ganska mycket. Från att sänka blodtrycket till en hälsosam matsmältning.”
Jakarta – På grund av sin röda färg används rödbetor ofta som ett naturligt färgämne för mat. Trots sitt namn som en frukt är betor faktiskt en typ av knöl som växer under jorden. Förutom den vackra färgen och den utsökta smaken är fördelarna med rödbetor också rikliga.
I allmänhet är näringsinnehållet i rödbetor kolhydrater, protein, fibrer, antioxidanter, samt många vitaminer och mineraler. Rödbetor är också låg i fett och kalorier, så det kan vara en hälsosam källa till kolhydrater. Så, vilka är fördelarna för kroppens hälsa? Låt oss se mer!
Läs också:Här är 6 skäl till varför du bör äta rödbetor
Olika fördelar med bitar
På grund av dess näringsinnehåll kan rödbetor sägas ha fördelar för kroppens hälsa. Här är fördelarna med rödbetor som är synd att missa:
1. Sänka blodtrycket och friskt hjärta
Rödbetor är rika på nitrater, som är ämnen som kroppen omvandlar till kväveoxid. Dessa ämnen är användbara för att sänka blodtrycket. Det röda pigmentet betacyanin och antioxidanter som finns i betor tros också bidra till att minska inflammation i samband med hjärtsjukdomar.
2. Behåll blodsockernivåerna
Personer med diabetes kan också känna fördelarna med rödbetor. Antioxidanthalten av alfa-liponsyra i betor tros förhindra cellskador och hjälpa till att läka skadade nerver hos personer med diabetes.
Dessutom har forskning publicerad i Journal of Nutrition and Metabolism visade att rödbetor är användbara för att förbättra blodsockernivåerna hos överviktiga personer, men inte tillräckligt för att hjälpa dem som har ideal kroppsvikt.
3. Dämpa inflammation i kroppen
En annan fördel med rödbetor är att dämpa inflammation i kroppen. När ett främmande föremål eller ämne kommer in, kommer immunsystemet att svara genom att orsaka inflammation. Även om detta är ett naturligt svar från kroppen, om det varar för länge, kommer det naturligtvis att bli dåliga effekter på hälsan.
4. Förebygger senil demens
Som förklarats tidigare är betor rika på nitrater. Detta ämne är också användbart för att öka blodflödet och syre till platser som saknar syretillförsel i kroppen, inklusive till hjärnan. Detta kan indirekt bekämpa utvecklingen av senila symtom, särskilt hos äldre.
Läs också:Det här är 3 läckra frukter kombinerade med rödbetor
5. Öka uthålligheten
Innehållet av kolhydrater och protein, samt olika vitaminer och mineraler i rödbetor är också användbara för att öka kroppens uthållighet. Så om din fysiska aktivitet är stabil skadar det aldrig att lägga till ett glas rödbetsjuice i din dagliga kost.
6. Stöder muskel- och nervfunktion
Rödbetor är också rika på mineraler, till exempel kalium, som kan stödja muskel- och nervfunktionen i kroppen.
7. Hälsosam matsmältning
Innehållet av fibrer och antioxidanter i rödbetan har också goda fördelar för matsmältningskanalen. Förutom att förbättra matsmältningen tros betor även förhindra skador på matsmältningsväggarna på grund av inflammation.
Det är några av fördelarna med rödbetor för kroppens hälsa som du behöver känna till. Även om det finns många fördelar som kräver ytterligare forskning, gör näringsinnehållet i rödbetor det fortfarande till ett av de hälsosammaste matvalen som kan konsumeras.
Men även om det är hälsosamt bör du inte konsumera rödbetor i överskott. För att konsumera för mycket rödbetor kan sänka kalciumnivåerna i kroppen och påverka njurarna.
Om du upplever hälsoproblem på grund av överdriven ätning av rödbetor, använd denna applikation att boka tid hos läkaren på sjukhuset, ja.
