leftforwork.com

, Jakarta - Kroppsviktsträning Detta är en typ av träning som kan göras för att upprätthålla en hälsosam kropp. Inte annorlunda än andra typer av träning, denna övning har också ett antal fördelar för kroppen. Kroppsviktsträning är en typ av träning som använder kroppsvikt och gravitation.

Med andra ord, denna fysiska träning kan göras utan att använda specialverktyg och kan göras var som helst och när som helst. Detta är en av fördelarna med kroppsviktsträning . Om du inte har tillräckligt med tid att gå till gymmet aka Gym , kroppsviktsträning kan vara ett alternativ för att bibehålla kroppens kondition.

Läs också: Sport utan utrustning? Prova dessa 4 kroppsviktsrörelser

Fördelar med kroppsviktsträning

Det finns ett antal fördelar som kan erhållas från kroppsviktsträning . Denna typ av träning kan faktiskt hjälpa till att bygga kroppsstyrka och bygga muskler bättre. Du kan göra flera typer kroppsviktsträning , med början från knäböj , utfall , situps , armhävningar , pull ups , plankor , steg upp . Att regelbundet göra denna övning kan ge fördelar, inklusive:

1. Starkare kroppsmuskler

Kroppsviktsträning bli en typ av träning som kan gynna kroppens muskelbildning. Att regelbundet göra denna typ av träning sägs också göra kroppens muskler starkare. Kroppsviktsträning också användbart att lägga till kraft eller kroppsstyrka.

2. Bränn många kalorier

Den här typen av träning kan också hjälpa dig att gå ner i vikt. Eftersom, några av de rörelser eller övningar som går in kroppsviktsträning kan hjälpa till att bränna kalorier i stora mängder. Jo, det är vad som kallas kan hjälpa till att gå ner i vikt så att den ideala kroppsformen kan erhållas.

Läs också: Maximera planka med dessa 7 sätt

3. Mer aktiv kropp

I att träna kroppsvikt , kommer kroppen att göra många rörelser. Ju aktivare kroppen är, desto fler kalorier förbränns. Om du har det kan viktminskning uppnås snabbare. Rörelserna i denna sport är inte heller alltför svåra att göra, så de kräver ingen speciell träning.

4.Låg skaderisk

Sport kroppsvikt sägs också ha lägre risk för skador. Andra typer av träning, som att lyfta vikter Gym kan öka risken för skador. Detta händer på grund av användningen av verktyg som kan vara fel. Nu, kroppsviktsträning de som bara använder kroppsvikt tenderar att ha en lägre risk för skador.

5. Synliga resultat

Resultat erhållna från överviktsträning också mer synlig än andra typer av sporter. Om den görs regelbundet och korrekt kan denna typ av träning hjälpa till att forma kroppen med friska och starka muskler. Dessutom kan viktminskning och övergripande kroppsstyrka också erhållas som en fördel med kroppsviktsträning .

Så att resultaten av denna sport maximeras, se till att åtfölja den med en hälsosam livsstil. Regelbunden träning i kombination med konsumtion av hälsosam mat kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare. Inte nog med det, kroppens hälsa och kondition är också mer vaken så det är inte lätt att bli sjuk.

Läs också: 6 övningar för att dra åt skinkorna

Om du har hälsoproblem eller upplever symtom på sjukdom, pröva att prata med din läkare på appen bara. Du kan enkelt kontakta läkaren via videoklipp / Röst samtal eller Chatt , och dela dina hälsoproblem. Få behandlingsrekommendationer från experter. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!

Referens:

Mayo Clinic. Tillgänglig 2020. Är kroppsviktsträning effektiv som styrketräningsövning?

Huffpost. Tillgång 2020. 3 överraskande fördelar med kroppsviktsträning.

Mäns hälsa. Tillgång 2020. Varför du inte behöver ett gym för att få din perfekta kropp.