Menstruationssmärta kan man behandla med massage, verkligen?
, Jakarta - Mensvärk är ett vanligt tillstånd. Under menstruationen drar livmodermusklerna ihop sig för att hjälpa till att ta bort det ansamlade slemhinnan. Inte bara smärta, kvinnor upplever flera saker som illamående, kräkningar, huvudvärk och till och med diarré.
Hittills är experter inte helt säkra på varför kvinnor kan känna mycket smärtsam menstruationssmärta. Flera faktorer misstänks dock orsaka svår menstruationssmärta, inklusive:
Kraftigt menstruationsblodflöde;
Under 20 år, eller precis börjat få mens
Har en överproduktion eller känslighet för prostaglandiner, som direkt påverkar livmodern.
Användning av preventivmedel;
Endometrios.
Många kvinnor tror att en av de saker som kan göras för att lindra mensvärk är att massera buken. Fungerar detta verkligen? Kolla in följande recension!
Läs också: 3 drycker för att lindra mensvärk
Massera magen för att behandla menstruationssmärta
Lansera Om hälsa , att massera buken i 5 minuter om dagen tros hjälpa till att lindra mensvärk. Massage tros uppmuntra blodflödet så att mensvärk kan övervinnas. Dessutom har massagekrämer som innehåller eteriska oljor som salvia, lavendel och mejram också ytterligare fördelar för kroppen. Denna olja innehåller föreningar som hjälper till att lindra smärtan och inflammationen av dysmenorré.
Dessutom artiklar publicerade i USA National Library of Medicine National Institutes of Health berättigad Effekterna av massageterapi på dysmenorré orsakad av endometrios bekräftar också detta. Massagebehandling i cirka 20 minuter har visat sig minska mensvärk. Denna studie involverade 23 kvinnor med menstruationssmärta orsakad av endometrios. Forskarna fann att massage avsevärt minskade smärtan direkt och efteråt. Massageterapi för menstruation innebär att man trycker på vissa punkter som runt buken, sidorna och ryggen.
Läs också: 7 farliga tecken på menstruationssmärta
Finns det ett säkert sätt att förebygga mensvärk?
Mensvärk kan också förebyggas genom att hålla en hälsosam kost och motion. Generellt sett kräver en diet inriktad på att minska mensvärk att du äter mer fiberrik, växtbaserad och minimalt bearbetad mat. Några av de rekommenderade typerna av mat inkluderar:
Papaya är rik på vitaminer;
Brunt ris innehåller vitamin B-6, vilket kan minska uppblåsthet;
Valnötter, mandlar och pumpafrön är rika på mangan, vilket lindrar kramper;
Olivolja och broccoli innehåller vitamin E;
Kyckling, fisk och gröna bladgrönsaker innehåller järn, som kan gå förlorat under menstruationen;
Linfrö innehåller omega-3 med antioxidantegenskaper, som minskar svullnad och inflammation.
Samtidigt hjälper träning före eller under menstruationen också att lindra mensvärk. Detta beror på att träning hjälper till att frigöra endorfiner. Enkla aktiviteter som promenader och yoga är typerna att prova.
Yoga är en skonsam träning som även frisätter endorfiner och hjälper till att förebygga eller minska symptomen på mensvärk. Tre olika yogaställningar som kobra , måla , och fisk poserar minskade signifikant intensiteten och varaktigheten av smärta under menstruation för unga kvinnor i åldern 18 till 22 år.
Läs också: Bli av med mensvärk med akupunktur, kan du?
Tja, om du vill veta mer om säkra sätt att hantera mensvärk kan du fråga direkt till . Du behöver bara använda chattfunktionen, och läkare som är experter inom sina områden försöker ge de bästa lösningarna.
