Upprätthålla normalt blodtryck hos äldre

"Blodtrycket är ett tillstånd som kan förändras beroende på vilka aktiviteter som bedrivs. Normalt blodtryck är dock något som måste ägas av de äldre för att deras hälsa ska bibehållas. Är det för högt eller lågt befaras detta tillstånd stör deras hälsa, så korrekt behandling är nödvändig. ."

, Jakarta - Blodtrycket hos friska vuxna ligger i allmänhet på 90/60 mmHg-120/80 mmHg. Blodtrycket kan också ändras beroende på de aktiviteter som utförs. Vissa saker som kan påverka blodtrycket är träning, förändringar i rörelse, förändringar i känslor eller till och med tal.

Utöver de aktiviteter som utförs kan blodtrycket också ändras efter tid, antingen morgon, eftermiddag eller kväll. Därför, om du vill kontrollera blodtrycksvärdena för att se några hälsoproblem, är det bättre att göra det på morgonen än på natten. Anledningen är att allas blodtryck toppar på eftermiddagen för att sedan sjunka igen på natten. Mönstret för upp- och nedgångar av blodtrycket hos en person kommer också att bero på den biologiska klockan hos varje individ.

Läs också: Högt blodtryck riskerar hälsan, här är bevisen

Hur man bibehåller normalt blodtryck hos äldre

Äldre kommer att vara mottagliga för högt blodtryck eller högt blodtryck, detta är vanligt eftersom det är relaterat till den åldrandeprocess som sker i kroppen. När en person åldras tenderar blodtrycket att öka. Av denna anledning, när en person åldras, behövs förebyggande åtgärder eller åtgärder för att hålla blodtrycket på normala nivåer.

Åldrandeprocessen är verkligen en naturlig process, som säkerligen kommer att kännas av alla människor som lever länge. Ju äldre du blir, desto större är risken att utveckla högt blodtryck och hjärtkomplikationer. Om det har hänt blir det svårare att behandla, eftersom äldre brukar uppleva sjukdomen när de blir äldre.

Läs också: Tips för att förhindra att blodtrycket stiger drastiskt

För att undvika detta kan du ta stegen nedan för att hålla blodtrycket normalt för äldre:

Hantera stress väl

Om du är stressad kommer ditt blodtryck att öka. Om du inte behandlar detta omedelbart kan stress orsaka högt blodtryck. Det finns flera sätt som kan hjälpa till att effektivt lindra stress. Exempel inkluderar meditation, yoga eller lyssna på musik.

Håll din vikt för att hålla dig perfekt

Människor som är överviktiga har större chans att utveckla högt blodtryck. Av denna anledning är det nödvändigt att bibehålla en ideal kroppsvikt för att minska risken att drabbas av andra sjukdomar orsakade av ålder.

Regelbunden träning

Träning är viktigt att göra för att bibehålla konditionen. Träning kan också göras för att kontrollera vikten och hjälpa till att kontrollera blodtrycket. För att hålla din kropp i form, träna minst 30 minuter varje dag, fem gånger i veckan.

Kontrollera kroppssaltintaget

När du blir äldre bör du kontrollera intaget av mat som kommer in i kroppen, inklusive salt. Salt kan indirekt öka volymen av blod i blodomloppet, så det kan öka högt blodtryck. Konsumtionen av bra salt är endast cirka 500 mg salt per dag.

Läs också: 6 saker som orsakar lågt blodtryck

För den som är över 40 år är det också en god idé att ha regelbundna blodtryckskontroller för att förebygga oönskade sjukdomar.

Dessutom, om äldre lider av högt blodtryck, är det bättre för dem att regelbundet ta högt blodtryckssänkande läkemedel som ordinerats av en läkare. Om medicinen tar slut kan du omedelbart lösa in det läkemedelsrecept du har genomgått . Speciellt med leveranstjänsten kommer din beställning att levereras hem till dig på mindre än en timme. Praktiskt är det inte? Låt oss använda appen nu!

Referens:
Vardagshälsa. Åtkomst 2021. Hur man bibehåller normalt blodtryck.
Healthline. Åtkomst 2021. 17 sätt att sänka ditt blodtryck.
Mayo Clinic. Tillgänglig 2021. 10 sätt att kontrollera högt blodtryck utan medicin.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found