leftforwork.com

, Jakarta - Eid-specialiteter som grönsaksketupat, kycklingopor och rendang är svåra att motstå. För att inte tala om bakverken som man kan äta nästan halva burken för att det smakar så gott. Men bakom läckerheten innehåller dessa livsmedel tusentals kalorier som har potential att hota din vikt, du vet!

Denna drastiska ökning av kroppsvikt kan helt klart inte tolereras. För det är inte bara en fråga om utseende som är hotad, kroppens hälsa är densamma, den kan till och med störa kroppens metabola rytm. Om en strikt diet är för tung för dig, här är tips för att hålla vikten utan att tränaoch en ganska effektiv kost. Kom igen, låt oss prova det tillsammans!

1.Drick mycket vatten

Att behålla vikten, särskilt efter Eid, är lika enkelt som att dricka mycket vatten. Tricket är att dricka 500 ml vatten eller cirka två glas 30 minuter innan du äter. Forskare från Tyskland har bevisat att dricksvatten som detta är effektivt för att bränna kalorier så att du kan gå ner i vikt snabbare. Se till att du gör det minst en gång om dagen utan att konsumera andra drycker, särskilt de som innehåller socker.

2.Till fots

Sporten är ganska ansträngande. Speciellt om du är en upptagen person varje dag. Möjligheten att gå kan göra att du indirekt blir tips för att hålla vikten utan träningän mindre gå till gymmet. Prova att gå när du vill gå till närbutiken eller leta efter lunch under din rast. Gör dessa tips gradvis för att nå målet på 10 tusen steg per dag. Du kan använda en stegräknare eller stegräknare för att göra din räkning mer exakt.

3.Sov snabbare

God sömn och i tid är en av huvudnycklarna till att hålla vikten. Försök att sova senast 23.00. För att bara sova en timme sent kan göra dig hungrig lättare och tenderar att bli frestad att äta mindre hälsosam mat. För att sova som rekommenderat, håll ljuset i rummet svagt, håll dig borta från mobiltelefoner och installera luftkonditionering. Denna metod anses vara väldigt avslappnande så att du somnar snabbt.

4.Tugga mat långsamt

Låter trivialt, men tips för att hålla vikten utan träningDetta är värt ett försök eftersom det är vetenskapligt bevisat att det är fördelaktigt. Varför är det så? Genom att tugga maten långsamt blir processen att äta längre och du kommer att känna dig mätt direkt. Om så är fallet kommer din hjärna reflexmässigt att beordra dig att sluta äta direkt.

5.Ät grönsaker och frukt

Medan du håller vikten kan du ersätta mellanmålen med massor av frukt och grönsaker. Gå ner i vikt utan att behöva minska på den dagliga maten, varför inte? Genom att göra detta blir din kost automatiskt rik på vitaminer, mineraler, fytonäringsämnen och fibrer. Så det finns inte längre en chans för fett att samlas i kroppen.

Det är de fem tipsen för att hålla vikten utan träning som du enkelt kan göra. En annan viktig sak som du också måste ingjuta på allvar är engagemang och disciplin. Glöm inte att även ta vitaminer och kosttillskott genom att köpa igenom dem smartphone genom att använda Apothecary-funktionen från . Om du vill veta andra tips för att hålla vikten, fråga en nutritionist som är redo att svara på alla dina frågor 24/7 via appen . Missa inte detta bästa tillfälle precis förbiladda ner Ansökan på Google Play och App Store!

LÄS ÄVEN: DASH Diet Secret Slim After Eid