Känner du dig alltid sömnig när du fastar? Så här övervinner du det
Jakarta – Har du någonsin undrat varför de flesta människor upplever överdriven sömnighet när de fastar? Som ett resultat gör det att en person spenderar mer tid på att fasta för att lata sig eller till och med sova. Så, vad är den verkliga orsaken till att man alltid känner sig sömnig när man fastar? Hur ska man hantera det?
Fasta Ramadan kommer bara en gång om året. Därför är det synd om denna välsignade månad ägnas åt att bara lata sig utan att göra något vettigt. Är det lätt att känna sig sömnig när man fastar? Detta är egentligen normalt och uppstår för att kroppen inte får in vätskeintag under en längre tid.
Läs också: Detta är ett sätt att förhindra viktökning under fasta
Tips för gratis sömn under fasta
Sömnighet under fasta är normalt, men det betyder inte att det inte kan undvikas. Det finns flera enkla sätt som kan göras för att övervinna och undvika sömnighet under fasta, inklusive:
1. Drick mer vatten
Normalt behöver allavatten så mycket som 2 liter per dag, vilket är så mycket som åtta glas. När du fastar kan du automatiskt inte konsumera det under dagen. För att komma runt detta kan du dricka två glas i gryningen, två glas när du bryter fastan, två glas efter tarawih-böner och två glas före sänggåendet.
Förutom att kunna sätta igång kroppens ämnesomsättning, kan konsumtion av tillräckligt med vatten öka fokus vid dagliga aktiviteter och undvika överdriven sömnighet. Med 2-2-2-2 mönstret som du lever kommer tillförseln av vatten i din kropp inte att saknas, även om du måste fasta under dagen.
2. Träning
Att övervinna sömnighet under fastan kan sedan göras genom att träna. Den rekommenderade träningen är lätt till måttlig intensitetsträning, som att gå, springa på plats eller cykla, vilket görs före eller efter att man bryter fastan. Träning kan förbättra blodcirkulationen, träna hjärtat och stärka immunförsvaret.
3. Gudstjänst
Gudstjänst kan användas som ett sätt att övervinna sömnighet under fasta. När du känner dig sömnig kan du omedelbart utföra tvätt så att dina ögon känns fräscha. Dåsighet under fasta upplevs vanligtvis kl. 08.00-11.00. Efter tvätt kan du fortsätta be dhuha eller tadarus så att din sömnighet sakta försvinner.
Läs också: Fasta och förbli aktiv, så här förhindrar du uttorkning
4. Chatta med familjemedlemmar
Att chatta är okej, men prata inte illa om andra människor, okej! Istället för att få en belöning kommer du att få en synd. Att chatta och skämta kan användas som ett alternativ för att bli av med dåsighet när du fastar.
5. Ändra position
Vissa företag ansöker fortfarande arbeta hemifrån på årets fasta, tillsammans med självkarantän hemma. Det är inte bara dåsighet som anfaller, utan också tilltagande tristess. Om du fastar medan du arbetar, försök att ändra din kroppsställning när sömnigheten slår till. För att lindra dåsighet, försök att sitta i en upprätt position och sedan korsa benen. Du kan också göra ryggsträckningar innan du fortsätter med ditt arbete.
6. Njut av utsikten
Om du känner dig uttråkad eller sömnig kan du gå till terrassen eller hemsidan en stund för att se landskapet och ta bort blicken från den bärbara datorns skärm. Att titta på träden och grönskan och andas frisk luft kan vara ett alternativ för att övervinna sömnighet under fastan. Dessutom blir sinnet också mer färsk.
Läs också: För att vara vältränad, behöver du ta kosttillskott när du fastar?
Det sista steget för att övervinna sömnighet under fasta är att sova snabbare under fasta. I fastemånaden kommer sömncykeln automatiskt att ändras, eftersom du kommer att vakna tidigare och förbereda dig för sahur. Om du inte går och lägger dig tidigt får du i genomsnitt 40 minuter mindre sömn.
Detta kommer att minska tiden för djup sömn, eller det som kallas REM (REM) sömn.Snabb ögonrörelse). På grund av detta sover den genomsnittliga personen som fastar snabbare. Om du har hälsoproblem när du fastar, diskutera omedelbart med din läkare i ansökan . Ladda ner appen här!
