leftforwork.com

Jakarta - Ministeriet för sjöfartsfrågor och fiske (KKP) har uppgett att fiskkonsumtionen i Indonesien fortfarande är låg, 32,24 kilo per capita och år. Det är därför KKP uppmanar allmänheten att öka fiskkonsumtionen genom Movement to Promote Fish Eating (Gemarikan). Genom denna rörelse hoppas KKP hjälpa till att förbättra levnadsstandarden för fiskare, förbättra samhällsnäringen och öka intelligensen hos nationens generation. Så, vad är fördelarna med fisk för hälsan? Ta reda på det här, kom igen! (Läs även: Det här är de fyra fördelarna med fisk som du får om du äter dem )

1. Förbättra hjärnans förmåga

En studie säger att innehållet av omega-3-fettsyror i fisk är bra för hjärnans hälsa. Förutom att bygga hjärnceller uppmuntrar innehållet även hjärnans utveckling att fungera mer optimalt. Detta beror på att fiskkonsumtion kan öka syranivåerna eikosapentaenisk (EPA) och dokosahexaenisk (DHA) som kan minska stress, minska risken för minnesförlust och stimulera produktionen av hormonet serotonin, som spelar en roll för att reglera humör, aptit och sömn. En annan studie fann också att människor som åt fisk varje vecka hade mer grå substans i hjärnans centra som spelar en roll för att reglera känslor och minne.

2. Förhindra sjukdom

Konsumtion av fisk regelbundet, minst 2-3 gånger i veckan kan förhindra att du riskerar vissa sjukdomar som hjärtsjukdomar, högt blodtryck och stroke. Detta nämns i en studie publicerad i Journal of the American Heart Association. Studien rapporterar att kvinnor som äter lite eller ingen fisk löper större risk att utveckla hjärtsjukdomar än kvinnor som äter fisk minst en gång i veckan. En annan studie rapporterade också att regelbunden konsumtion av fisk kan minska fettnivåerna i blodet och därigenom minska risken för hjärtsjukdomar.

3. Upprätthåll ögonhälsa

Att flitigt äta fisk kan bibehålla optimal ögonhälsa. Detta eftersom innehållet av omega-3-fettsyror och aminosyror kan förhindra åldrande av ögonen, skydda ögonen från torra ögon och trötta ögon samt minska risken för grå starr. (Läs även: 5 fördelar med lax som kan erhållas för hälsan )

4. Bevara hudens hälsa

Innehållet av EPA i fisk tros blockera enzymer som kan skada kollagen, vilket skyddar huden från UV-skador, bekämpar rynkor och reparerar skador. Detta framgår av en studie publicerad i Journal of Lipid Research år 2005.

5. Upprätthålla mental hälsa

En studie publicerad i Journal of Epidemiology & Community Health nämner att kvinnor som äter fisk löper lägre risk för depression än de som inte gör det. Även om det inte finns några studier som bevisar sambandet mellan fiskkonsumtion och depression, tyder vissa studier på att omega-3-fettsyror spelar en viktig roll för att förbättra humöret. Omega 3 tros påverka hjärnan genom att modifiera nivåerna av hormonerna dopamin och serotonin. Hormonet dopamin spelar en roll för att skapa en glad atmosfär, medan hormonet serotonin spelar en roll för att förebygga depression.

För att få fördelarna med fisk kan du äta fisk rik på omega-3 som tonfisk, sardiner och lax. Men om du är allergisk mot fisk och skaldjur kan du överlista det genom att ta tillskott av fiskolja. Du kan köpa fiskoljetillskott genom att dra nytta av funktionerna Apoteksleverans eller Apotek i appen . Du behöver bara beställa det fiskoljetillskott du vill ha, vänta sedan max 1 timme på att din beställning kommer fram. Så kom igen ladda ner Ansökan nu även på App Store och Google Play. (Läs även: 6 tips för att välja fiskoljetillskott )