Snack på natten, detta är en fara för hälsan
, Jakarta – Ibland, även om du har ätit middag, kan du fortfarande känna dig hungrig vid midnatt. Slutligen kommer lusten att "snacka". Kvällssnack kan kanske eliminera känslan av hunger, men denna aktivitet visar sig ha en negativ inverkan på kroppen.
Snack på natten, särskilt om det görs före sänggåendet, kan vara farligt för hälsan. Speciellt om du gillar att äta mat som är klassad som ohälsosam, kaloririk eller inte näringsrik.
Dessa är farorna med att äta sen kväll för din hälsa, nämligen:
1. Öka vikten
När du sover och inte är aktiv minskar kroppens förbränningssystem automatiskt. Som ett resultat kommer den mat som konsumeras inte att brännas och lagras som fett. Tillsatsen av fett utlöser då risken för viktökning.
Läs också: Gå ner i vikt utan att känna diet, gör så här
2. Diabetes mellitus
Lanserar från livestrong, En studie utförd av Perelman School of Medicine från University of Pennsylvania visade att mellanmål på natten inte bara ökar vikten, utan också ökar blodsockernivåerna. Snack på natten innan du lägger dig kan samla fett i kroppen, särskilt magen.
Magfett är farligt eftersom det är förknippat med insulinresistens som kan störa sockermetabolismen. Naturligtvis kan detta utlösa uppkomsten av diabetes mellitus eller blodsockersjukdom.
3. Magsjuka eller GERD
Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) är en sjukdom som ofta utlöses av matvanor följt av liggande eller sömn. Observera att om magen är full av mat och du omedelbart ligger i sängen, gör detta tillstånd det lätt för magsyra att stiga upp i matstrupen.
4. Stör sömnkvaliteten
Snackaktivitet på kvällen före sänggåendet kan få kroppen att arbeta för att bränna kalorier som kommer in från mat. Denna process gör att du inte kan sova direkt på grund av full mage.
5. Hjärtsjukdom
Ansamlingen av fett på grund av mellanmål på natten före sänggåendet resulterar i igensättning av hjärtats blodkärl. Förutom att öka risken för hjärtsjukdomar, utsätter detta tillstånd dig också för en hjärtinfarkt.
Läs också: Var försiktig, det här är symtom på hjärtsjukdomar att se upp med
6. Påverkar hjärnans funktion
Vanan att äta mellanmål på natten kan också ha en negativ inverkan på hjärnans prestanda, särskilt när det gäller lagring av långtidsminne och din övergripande tankeförmåga.
Dessutom är vanan att äta mellanmål på natten och ofta äta sent en av orsakerna till störningen av sömn- och vakencykeln. Mellanmål på natten kan störa sömn- och vakencyklerna, vilket negativt påverkar hälsan och kognitiva funktioner.
7. Ändra aptit
Artiklar i Lev starkt om effekterna av att äta sent på kvällen nämner också att mellanmål på natten kan förändra aptiten. Människor har ett hormon som heter ghrelin som talar om för kroppen när det är dags att äta. Detta hormon toppar vanligtvis under dagen.
Människan har även hormonet leptin som gör att kroppen känner sig mätt. Detta hormon toppar när en person äter under dagen. Tja, när du har för vana att äta mellanmål på natten, kan du bråka med dessa hormoner.
Förhindra mellanmål på natten
Om du vill äta mellanmål på natten är det en bra idé att undvika att äta ohälsosamma mellanmål och ersätta dem med nyttigare mellanmål, till exempel färsk frukt. Som ett äpple kan det hjälpa dig att hålla dig vaken om du fortfarande måste göra aktiviteter på natten.
Läs också: Vill du ha ett mellanmål som fortfarande blir smalt, du kan!
Undvik också att dricka kaffe sent på kvällen om du vill hålla dig vaken på natten. Vanan att dricka kaffe på natten utlöser hälsoproblem i magen. För att upprätthålla en hälsosam kropp rekommenderas det att dricka mycket vatten.
Om rätt ätmönster och schema kan du fråga din läkare eller nutritionist . Genom applikationen kan du kontakta en läkare när som helst och var som helst via Chatt, och Röst/videosamtal.
