leftforwork.com

Jakarta - Simning är en sport som är rolig och omtyckt av många människor. För att få fördelarna med simning domineras det inte bara av idrottare eller professionella simmare. Simning är en typ av träning som kan göras av alla åldersgrupper med olika fördelar, speciellt om du gör det regelbundet.

Fördelarna med simning kan bygga upp styrka och öka uthålligheten eftersom en person behöver starkare energi för att röra sig i vattnet. Simning som en del av denna typ av träning kommer att vara mycket användbar för att träna alla större muskelgrupper, från axlar, rygg, bäcken, skinkor till fötterna. Förutom ovanstående fördelar, fördelarna med simning för hälsanDet finns en hel del av dem, nämligen:

1.Bygg muskelmassa

Fördelarna med simning för vissa män är användbara för att öka armmusklerna (triceps) med nästan 25 procent. Du kan känna resultatet efter att ha gjort ett simprogram i 8 veckor.

2.Förbättrar resistens i andnings- och kardiovaskulära system

En studie drog slutsatsen att fördelarna med simning kan kännas om du tränar regelbundet i 12 veckor, med en inverkan på syreförbrukningen som ökar med upp till 10 procent av medelålders manliga och kvinnliga deltagare. Dessutom kan fördelarna med simning ha effekten att öka mängden blod som pumpas varje gång hjärtat slår med 18 procent, vilket innebär en ökning av styrkan.

3.Bränna kalorier

Med simning kan du även bränna kalorier runt 500-650 kalorier om du simmar i 1 timme, detta beror på hur effektivt aktiviteten genomförs.

4.Gör det gradvis

För dig som är nybörjare bör simningen ske långsamt. Den första lektionen som måste förstås är andningen och rörelsens rytm. Den rekommenderade tiden för nybörjare att göra ett simpass är cirka 10 minuter. Sedan när du vant dig kan du utöka träningstiden till 30 minuter. Vi rekommenderar att du gör det regelbundet så mycket som 3-5 gånger i veckan.

5.Undvika olika sjukdomsattacker

När simning görs regelbundet kan fördelarna hålla kroppen från stroke och hjärtsjukdomar. Baserat på studier kan simning regelbundet också förlänga en persons liv.

6.Hjälper kroppen att slappna av

Ytterligare en fördel med simningvad du kan känna ärsom ett medel för kroppen att få avkoppling. Dessutom tros denna sport få dig att känna dig lugnare. Som påstås i en studie kan simning öka självförtroendet, rensa sinnet och uppmuntra positivt tänkande.

Om du är nybörjare och inte känner dig bekväm med att sätta ansiktet i vattnet kan du först öva genom att sänka ner kroppen upp till nacken eller gå på ett grundare djup av poolen. På så sätt kan denna övning anses vara mycket bättre för att stärka din uthållighet innan du faktiskt simmar. För att du ska kunna känna nyttan av simningen maximalt bör du alltid börja ditt simträningspass med en uppvärmning och avsluta med en nedkylning. Du kan få fördelarna med att simma om du gör det regelbundet. Det är bättre att schemalägga det specifikt och du kan också göra ett mål som motivation eller bada med vänner.

Att känna till fördelarna med simning för hälsanandra, prata bara med tusentals allmänläkare eller specialister som har står fast vid 24/7 via hälsoapp . Med appen , kan du också göra chatt, videosamtal eller röst samtal snabbt, säkert och bekvämt.Ladda ner Ansökan på Google Play och App Store på smartphone du just nu att använda den.