Enkla sätt att förhindra naturlig uttorkning av kroppen
, Jakarta - Varm luft kan få de flesta att svettas överdrivet. Därför kan kroppen förlora kroppsvätskor. Därför måste du konsumera mer vätska så att svetten som kommer ut kan ersättas. Annars kan du bli uttorkad.
En person kan uppleva flera symtom, såsom mörkare urinfärg och huvudvärk, på grund av effekterna av uttorkning. Här är några effektiva åtgärder du kan vidta för att förhindra uttorkning.
Läs också: Brist på att dricka, känna igen 5 tecken på uttorkning på huden
Hur man förhindrar uttorkning
Uttorkning uppstår på grund av att kroppen förlorar mer vätska än den tar in. Detta gör det svårt för kroppen att utföra sina normala funktioner. Därför måste kroppen alltid få i sig tillräckligt med vätska varje dag. På så sätt kan kroppen fungera ordentligt.
Hos vuxna kan denna störning uppstå när vattenvolymen i kroppen är lägre än vad som behövs. Dessutom kan detta också inträffa när en person upplever vissa tillstånd eller tar droger som kan öka uttorkningsstörningar. Hos barn är de vanligaste orsakerna till uttorkning svår diarré och kräkningar.
För att undvika alla komplikationer som kan uppstå på grund av uttorkning måste du veta hur du förebygger det. Här är några effektiva sätt att göra detta:
1. Drick mer vatten
Det bästa sättet att förhindra uttorkning är att konsumera mer vätska. Detta bör verkligen övervägas, särskilt när vädret är varmt eller aktivt i solen. Var alltid medveten om mängden svett som kommer ut ur kroppen. Dessutom kan du också förlora vätska snabbare när du har diarré eller kräks. Så elektrolyter i kroppen kan gå förlorade och påverka hur muskler och nerver fungerar.
2. Bekräfta urinens färg
Ett annat sätt som kan göras för att förhindra uttorkning är att se färgen på urinen som kommer ut när man kissar. Detta kan beskriva hur återfuktad kroppen är. Om urinen som produceras är ljusare i färgen får kroppen tillräckligt med vätska. Men om den resulterande färgen är mörkgul är det ett tecken på att kroppen är uttorkad. Öka omedelbart konsumtionen av vätskor i kroppen.
Om du fortfarande har frågor angående effektiva sätt att förhindra uttorkning, läkare från kan ge lämpliga råd. Det är enkelt, bara ladda ner Ansökan och njuta av alla tillgängliga hälsotjänster.
Läs också: Undvik dessa 7 livsmedel och drycker när du är uttorkad
3. Drick mer medan du tränar
Kroppen behöver mer vatten när en person tränar med hög intensitet eller under en längre tid. Det sägs att idrottare som ägnar sig åt högintensiva aktiviteter kan gå ner 10 procent av sin kroppsvikt genom svett. Försök därför att hålla vätskorna i kroppen normala genom att dricka mer när du tränar.
4. Konsumera mer elektrolyter när det behövs
Ibland är det inte tillräckligt att dricka vatten enbart för att bekämpa uttorkning som uppstår, så du behöver något mer än så. Du behöver drycker med elektrolyter för att snabbt återställa kroppsvätskor. Trots detta måste du fortfarande vara uppmärksam på kroppens näringsbehov. Tricket är att konsumera elektrolytvätskor med lågt socker eller fria kalorier.
Läs också: Förutom dricksvatten, 7 sätt att förhindra uttorkning under fasta
Det är några sätt du kan göra för att förhindra uttorkning. Om du har en gedigen aktivitet är det en bra idé att verkligen bibehålla kroppens vätskebehov så att det inte stör dagliga aktiviteter. På så sätt förblir ditt sinne och kropp fokuserade på alla aktiviteter.
