leftforwork.com

Jakarta - Varje kvinnas menstruationscykel kan vara olika. Men på grund av olika orsaker kan menstruationen också vara oregelbunden. Ibland kommer det före schemat eller senare. Det finns olika sätt som kan göras för att få mensen regelbunden igen.

En av dem är hormonbehandling. Denna metod används dock vanligtvis för att behandla menstruation på grund av hormonell obalans i kroppen, eller vid tillstånd som gör det svårt att bli gravid, såsom: polycystiskt ovariesyndrom (PCOS). Hormonbehandling görs genom att ge läkemedel som innehåller hormonerna östrogen och progesteron i vissa doser.

Läs också: Mer om menstruationsmyter och fakta

Olika sätt för regelbunden menstruation

Egentligen måste hur man hanterar oregelbunden menstruation göras beroende på vad som är orsaken. Till exempel, som hormonbehandlingen som beskrevs tidigare, tillämpar naturligtvis läkare den inte omedelbart på varje kvinna som upplever oregelbunden menstruation.

Ytterligare undersökning behövs för att bekräfta diagnosen, liksom andra medicinska överväganden, innan man bestämmer sig för vilken metod man ska välja för regelbunden menstruation. Den tar också hänsyn till biverkningarna av varje vald metod. Vid hormonbehandling kan biverkningarna variera, såsom illamående, ömhet i brösten, huvudvärk, viktökning och minskad sexlust.

Är det då bara hormonbehandling som kan göras för att övervinna problemet med oregelbunden menstruation? Absolut inte. Här är andra sätt du kan försöka få regelbunden mens:

1. Tillräcklig vila

Stress och trötthet kan göra en normal menstruationscykel kaotisk. Så försök att hantera stress och trötthet genom att få tillräckligt med vila. Om du har för vana att sova sent på natten, överväg att börja förbättra ditt sömnmönster först.

Läs också: 6 livsmedel att undvika under menstruation

2.Meditation

Förutom att få tillräckligt med vila, kan du lindra stress med meditation. Här är några steg:

• Hitta en lugn plats att sitta bekvämt på.
• Placera kroppen upprätt och händerna avslappnade på låren.
• Andas in genom näsan och andas ut långsamt genom munnen.
• Så mycket som möjligt lugna sinnet genom att fokusera på ljudet av ditt andetag och ljuden runt dig,

Gör meditation varje dag på morgonen eller på kvällen innan du går och lägger dig. Meditation kan få dig att sova bättre och få dig att bli mer upprymd när du vaknar på morgonen.

3. Yoga

I publicerad forskning Journal of Alternative and Complementary Medicine, visade att yoga kan hjälpa till att starta menstruationen. Detta beror på att yoga kan hjälpa till att kontrollera hormonnivåerna som gör ditt menstruationsschema oregelbundet. Denna fördel har känts av deltagare som har yogat i 35-40 minuter 5 dagar i veckan i 6 månader.

4. Bibehåll ideal kroppsvikt

För smidig menstruation, se till att din kroppsvikt alltid är idealisk. På sätt och vis inte för smal och inte för fet. Tricket är att vänja sig vid att äta en balanserad näringsrik kost och regelbunden motion. Om du behöver experthjälp så kan du ladda ner Ansökan att diskutera med en nutritionist, när som helst och var som helst.

Läs också: 7 tecken på onormal menstruation du bör se upp för

5. Byt preventivmedel

I vissa tillstånd kan fel val av preventivmedel göra menstruationen oregelbunden. Om menstruationen är oregelbunden efter användning av preventivmedel, försök att rådgöra med din läkare, för att överväga att byta till en annan typ av preventivmedel vid behov.

Det är några sätt att få regelbunden menstruation, som du kan prova. I vissa fall kan oregelbunden mens också orsakas av vissa sjukdomar eller medicinska tillstånd. Så, om du vill övervinna det, måste du naturligtvis se en läkare, så att orsaken är känd.

Referens:

WebMD. Åtkomst 2020. Behandling av oregelbunden mens.

NHS Choices Storbritannien. Tillträde 2020. Oregelbundna mens - Behandling.

Journal of Alternative And Complementary Medicine. Åtkom 2020. Yoga Nidras inverkan på menstruationsavvikelser hos kvinnor i reproduktiv ålder.