Lär dig fördelarna med lök för hälsan
, Jakarta – Används ofta som krydda i matlagning, lök innehåller faktiskt mycket näringsämnen som är bra för kroppen. Att äta lök kan med andra ord ge hälsofördelar. Vilka fördelar kan man få av denna typ av lök? Kolla in diskussionen i följande artikel!
Innan du vet vilka fördelarna med lök är för hälsan är det viktigt att veta vad näringsinnehållet är. I 100 gram lök innehåller 87,5 gram vatten, 43 cal energi, 1,4 gram protein, 10,3 gram kolhydrater, 2 gram fiber, 0,2 gram fett, 12 milligram natrium, 9,6 milligram kalium, 9 milligram vitamin C , 32 milligram kalcium, 0,21 mikrogram B-vitaminer och totalt 50 mikrogram karoten. Att döma av näringsinnehållet är Bombaylök väldigt lovande, eller hur?
Läs också: Här är 7 fördelar med vitlök
Hälsosamma fördelar med lök
Eftersom det har mycket näringsinnehåll, tros lök ge fördelar för kroppens hälsa. Åtminstone finns det olika hälsofördelar som sägs erhållas från konsumtion av lök, inklusive:
- Öka immuniteten
Vem skulle ha trott, Bombay lök kan faktiskt hjälpa till att förbättra immunsystemet alias immunitet. Det är tack vare polyfenolhalten i lök som fungerar som antioxidanter. Innehållet av antioxidanter i detta livsmedel spelar en roll för att skydda kroppen från fria radikaler så det är inte lätt att bli sjuk.
- Smidig matsmältning
Lök innehåller också fibrer, så det är bra för att bibehålla matsmältningen. Fiberhalten i lök är speciell, nämligen en typ av löslig fiber som kallas oligofruktos . Denna typ av fibrer kan uppmuntra tillväxten av goda bakterier i tarmarna så att matsmältningssystemet blir mer vaket och undviker diarré.
- Stabil blodsockernivå
Goda nyheter för personer med diabetes. Att äta lök kan faktiskt göra blodsockernivåerna mer stabila. Lök innehåller krom, som hjälper till att reglera blodsockernivån. Lök kan hjälpa till att sänka blodsockret och öka insulinproduktionen i kroppen.
Läs också: 6 fördelar med schalottenlök för hårhälsa
- Bättre humör
Känner du dig olycklig och på dåligt humör? Försök att äta mat som innehåller lök. Anledningen är att lök också kan bidra till att förbättra humöret, aka humör. Folathalten i lök kan bidra till att minska symtom på depression.
- Anti cancer
Lök har också anti-cancer egenskaper, vilket kan bidra till att minska risken för cancer. Anledningen är att denna typ av lök tillhör grönsaksgruppen allium som är känt som ett cancerförebyggande livsmedel. Dessutom innehåller lök också mycket antioxidanter från C-vitamin som är väldigt starkt. Innehållet kan hjälpa kroppen att bekämpa cancerframkallande fria radikaler.
- Friskt hjärta
Liten men har många fördelar. Termen kan vara lämplig ges till lök. Förutom att förebygga cancer kunde denna mat också upprätthålla ett friskt hjärta och blodkärl. Att äta lök kan hjälpa till att minska risken för hjärtinfarkt och kontrollera blodtrycket.
Läs också: Vilka är fördelarna med schalottenlök för hälsan?
Har du ett hälsoproblem och behöver omedelbart råd från läkare? Använd appen bara. Du kan enkelt kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt , när som helst och var som helst utan att behöva lämna huset . Få information om hälso- och hälsotips från betrodda läkare. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
