leftforwork.com

”I svåra fall behöver personer med OCD hjälp av en psykiater och en kombination av psykoterapi och drogkonsumtion. Tänk dock på att i lindriga fall kan OCD-symtom försvinna av sig själv. Dessutom kan flera steg också tas för att övervinna milda symtom. En av dem är att ta reda på vad triggers är och hur man hanterar dem.”

Jakarta - Att ha tvångstankar är ett tecken tvångssyndrom , eller bättre känd som OCD . Inte bara tvångstankar, människor med detta tillstånd kommer att ha orimliga tankemönster och ofta utföra repetitiva beteenden. OCD är en psykologisk störning som påverkar hur människor tänker och beter sig.

Tvångstankar som uppstår kommer vanligtvis att få den drabbade att besatta av en viss sak eller handling upprepade gånger som svar på sin rädsla. Till exempel som att kontrollera dörren upprepade gånger om den är låst eller inte. Personer med OCD kan också sluta tänka på saker som inte anses vara viktiga för normala människor, men det kommer att få den drabbade att känna oro.

Läs också: Dessa 3 sätt att diagnostisera för att upptäcka OCD-sjukdom

Steg för att övervinna tvångstankar hos personer med OCD

I svåra fall behöver personer med OCD hjälp av en psykiater och genomgår en serie psykoterapi med hjälp av konsumtion av droger. Syftet är att hjälpa till att lindra symptomen som uppstår.

Tänk dock på att i lindriga fall kan OCD-symtom försvinna av sig själv. Under tiden, om symtomen fortfarande är milda, finns det flera steg som rekommenderas för att övervinna tvångstankar, inklusive:

1. Ta reda på utlösaren

För att övervinna tvångstankar som uppstår är det första du ska göra att uppmärksamma symptomen som uppstår och sedan tänka på hur de kan hända. Tänk noga på vilka situationer som får dig att känna dig väldigt panikslagen och oroa dig för mycket. Rangordna sedan intensiteten av rädslan eller ångesten för det. Efter det kan du ta reda på hur du fixar det. Om du är förvirrad över vad du ska göra härnäst bör du diskutera det med en psykolog för att få rätt råd.

Läs också: Lär dig mer om 5 typer av OCD-störning

2. Bekämpa symtomen som dyker upp

Efter att ha känt till de tvångstankar som leder till ångest och tvångshandlingar som ofta görs, är nästa steg som kan göras att bekämpa symptomen som uppstår. Du kan försöka möta den rädsla du känner. Om du till exempel är en person som är väldigt rädd för bakterier eller smutsig och tvättar händerna för ofta, försök att möta rädslan för att inte tvätta händerna för ofta.

Genom att försöka bekämpa din egen rädsla, och eliminera negativa tankar som leder till tvångsmässigt beteende, kan du sakta komma över vanan. På så sätt kan du utföra dina rutiner och aktiviteter som en normal person.

3. Utmana tvångstankar

Ett sätt att övervinna tvångstankar är att utmana de tankar som dyker upp. Om du till exempel är rädd för att röra vid föremål i offentliga lokaler av renhetsskäl, försök att motverka det med ditt sinne om det inte verkligen är nödvändigt.

4. Kontrollera stressen som uppstår

Tänk inte för mycket, för det kommer att utlösa stresproblem. Ju större oro och ångest du känner, desto större är risken att uppleva stress. För att hantera stress kan du prova avslappningstekniker, som yoga eller meditation. Dessutom kan du göra saker som du gillar för att kontrollera de tankar som orsakar ångest.

När störningen är allvarlig behövs kognitiv beteendeterapi i syfte att få den drabbade att kunna reglera tankar och lära sig förstå att de tankar de upplever bara är ångest.

Kan OCD förebyggas?

Rapporterade från Mayo Clinic , tills nu finns det inget säkert sätt som kan göras för att förhindra tvångssyndrom. En person som har det kräver också behandling så snart som möjligt. Detta syftar till att hjälpa till att kontrollera symtomen, så att de inte stör den drabbades aktiviteter och liv. Tänk ändå på att behandling för OCD kanske inte kan ge ett fullständigt botemedel för den drabbade.

Behandlingen kommer också att variera beroende på svårighetsgraden av OCD. Vissa människor kan behöva långvarig, pågående eller intensivvård. I allmänhet kommer personer med OCD att ges primärvård, såsom en kombination av psykoterapi och drogkonsumtion.

Tja, det är några steg du kan ta för att övervinna tvångstankar hos personer med OCD. Om du lider av det och har provat men de tvångstankar som uppstår inte försvinner eller blir distraherade är det en bra idé att söka hjälp omedelbart.

Läs också: Lär dig de sexuella tvångstanken med OCD

Genom appen , kan du kontakta en betrodd psykolog för att berätta alla klagomål du känner. Genom funktioner chatt/videosamtal direkt på ansökan. Senare kommer en betrodd psykolog att ge lämpliga råd och förslag för att övervinna dina klagomål.

Om ytterligare undersökning behövs kan du även boka tid hos en psykolog på det sjukhus du väljer. Naturligtvis utan att behöva stå i kö eller vänta länge. Så vad väntar du på? Kom igen ladda ner Ansökan nu!

Referens:

Psykologi idag. Tillgänglig 2021. 4 steg för att få dina vardagliga tvångstankar att försvinna.

Psyk Central. Åtkom 2021. 7 sätt att sluta besatta.

WebMD. Åtkom 2021. Tvångssyndrom (OCD).

Mayo Clinic. Åtkom 2021. Tvångssyndrom (OCD)