leftforwork.com

, Jakarta – Löpning är inte bara en trend bland indoneser, utan cykling har också blivit ett livsstilsval för vissa människor. Till exempel kan man se att många numera föredrar att cykla till sina aktivitetsplatser som kontoret på morgonen eller motionscyklar i Sudirman-Thamrin-området på söndagar. Cykling kan vara ett hälsosamt substitut för löpning och bra för att krympa magen. Om du har viktproblem centrerade på en utspänd mage kan cykling vara ett alternativ som du kan göra.

Det finns vissa människor som tror att sättet att krympa magen kräver intensiv fysisk träning som träning situps. Faktum är att även om situps användbar för att bygga muskler i magen, dock situps fortfarande inte tillräckligt för ett försök att krympa magen.

Att krympa magen genom att cykla blir inte svårt eftersom cykling är en rolig aktivitet. Även om när man cyklar, arbetar inte magmusklerna lika hårt som benmusklerna, men trampningen som produceras när man cyklar kan bränna fett. Cykelträning som görs intensivt i samma hastighet kan också förbättra ditt hjärtas arbetssystem för att hålla det stabilt och påskynda blodcirkulationssystemet.

Genom att cykla på bara 30 minuter kan du bränna cirka 300 kalorier. Som en form av aerob träning innebär cykling repetitiva rörelser av de stora musklerna i underkroppen. När du cyklar använder du dig av de största och starkaste musklerna du har, nämligen sätesmusklerna. Genom att träna stora muskler kan inte bara öka andningen och hjärtfrekvensen, utan kan också få lungorna att arbeta hårdare för att samla mer syre. Dessutom kommer levern också att frigöra mer glykogen och fria fettsyror som bränsle för musklerna. Detta gör processen att bränna magfett snabbare.

Ändå de mest effektiva stegen för att krympa magenär att kombinera cykling med en hälsosam kost. Helst före och efter cykling dricker du tillräckligt med vatten så att kroppen inte saknar vätska. Du måste också se till att äta mat som innehåller lågfettprotein för att hjälpa till att öka muskelmassan.

Om din cykelträning varar mer än en timme bör du ta med dig en sportdryck som kan fylla på elektrolyter som natrium, kalcium, kalium, bikarbonat, magnesium, klorid, vätefosfat, vätekarbonat och kolhydrater som går förlorade under cykelträningen.

Så att dina ansträngningar för att krympa magen kan maximeras, förutom att följa råden ovan, tveka inte att kontakta och be om råd från läkaren på sjukhuset. med hjälp av valet av kommunikationsmetod chatt, röstsamtal, och videosamtal om din kroppskondition. Du kan ringa läkaren när som helst och var som helst så länge den är ansluten till internet. Ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play.

LÄS ÄVEN : Måste prova, 3 sätt att krympa armar och mage medan du fastar