Lär dig fördelarna med ägg för gravida och ammande mödrar
, Jakarta – Ägg är en av de livsmedel som är en källa till protein. Inte nog med det, ägg är också väldigt lätta att få tag i och man kan äta ägg på olika sätt. Börja koka tills det bearbetas till ett livsmedel. Även om det är friskt, visar det sig att ägg kan utlösa en kroppsreaktion som kallas äggallergi. Är det då sant att gravida och ammande kvinnor behöver undvika att konsumera ägg? Kolla in diskussionen nedan.
Läs också: Näringsämnen som ammande mödrar behöver
Faktum är att gravida och ammande kvinnor inte behöver begränsa än mindre undvika äggkonsumtion. Detta beror på att ägg ger många fördelar för både moderns hälsa och utvecklingen av barnet i livmodern. För det är det ingen skada att veta fördelarna med ägg för gravida och ammande mödrar, här!
Fördelar med ägg för gravida och ammande mödrar
När de genomgår graviditet eller ammar, rekommenderas naturligtvis mammor att äta mycket hälsosam mat. Detta kommer att ha en inverkan på utvecklingen av barnet i livmodern samt tillfredsställelsen av näring och näring genom bröstmjölk. Det finns olika hälsosamma livsmedel som kan konsumeras av gravida och ammande kvinnor, varav ett är ägg.
Gravida och ammande kvinnor kan faktiskt äta ägg eftersom ägg är den enklaste proteinkällan att få i sig. För gravida kvinnor kan protein från ägg hjälpa barnets utveckling och tillväxt i livmodern att fungera optimalt.
Läs också: Dessa är de bästa livsmedel för ammande mödrar
Protein innehåller aminosyror som är mycket bra för utvecklingen av barnets hjärna i livmodern. Se dock till att gravida kvinnor äter ägg i tillagat tillstånd. Undvik att konsumera råa eller dåligt kokta ägg. När det gäller ammande mödrar behövs protein för att klara näringsintaget, både för mor och barn.
Ammande mödrar har inga restriktioner för att undvika mat som utlöser allergier, till exempel ägg eftersom det inte kommer att påverka barnet. Undvik dock om mamman är allergisk mot ägg. Gravida kvinnor som äter ägg kan också öka intaget av bra kolesterol i kroppen, så att mammor kan undvika olika hälsoproblem som påverkar hjärtat.
Inte bara det, för gravida och ammande kvinnor kan äta ägg möta intaget av D-vitamin. Gravida och ammande kvinnor behöver mer D-vitamin än andra kvinnor. D-vitamin är mycket nödvändigt för gravida och ammande kvinnor, som att bibehålla benhälsan, öka kroppens immunitet och hjälpa gravida kvinnors utveckling av barnet i livmodern.
Hälsosam mat för gravida och ammande mödrar
Naturligtvis behöver inte bara ägg, helst under graviditet och ammande mödrar, möta närings- och näringsintaget ordentligt. Det finns olika hälsosamma livsmedel som mammor kan äta under graviditet och amning. Här är en lista över god mat att äta:
- Magert kött;
- Fisk;
- Mejeriprodukter;
- Nötter;
- Frukt;
- Grönsak;
Läs också : Här är 5 hälsosamma frukostmenyer för gravida kvinnor under första trimestern
Det är några listor över hälsosamma livsmedel som kan konsumeras av mödrar under graviditet och amning. Inte bara det, gravida och ammande kvinnor bör tillgodose sina dagliga vattenbehov för att undvika uttorkning. Detta tillstånd är mycket farligt om det upplevs av gravida och ammande kvinnor.
Tveka inte att använda appen och fråga läkaren direkt när du upplever hälsoproblem under graviditet eller amning. Kom igen, ladda ner nu via App Store eller Google Play!
