leftforwork.com

Jakarta - De flesta människor längtar efter en idealisk smal kropp. Förutom att öka självförtroendet tenderar en smal kropp också att bli friskare. Tyvärr utan att inse det, finns det vissa vanor före sänggåendet som kan orsaka fetma. Så, vilka är vanorna innan du lägger dig som gör dig tjock?

Läsa: Orsaker till benkramper när du sover

• Snack på natten

Om du gillar att äta på natten, var beredd på att bli tjock. Detta beror på att mellanmål på natten kan öka kolesterol- och insulinnivåerna och påverka hormonella förändringar i kroppen.

• Dricker kaffe

Inte bara gör det svårt att sova, att dricka kaffe mindre än 6 timmar från läggdags kan orsaka fetma. En studie fann att det i kaffe finns ett ämne som kan orsaka fetma, nämligen syra klorogen . Om du vill dricka kaffe innan du lägger dig bör du ersätta det med varmt te eller varmt vatten.

Läs också: 5 skönhetsrutiner före sänggåendet

• Brist på sömn

Det ideala antalet timmars sömn är cirka 7-8 timmar per dag. Om det är mindre än så är du utsatt för hälsoproblem, inklusive metabola störningar som kan utlösa fetma.

• Brist på träning

Träning kan öka ämnesomsättningen och bränna kalorier i kroppen, så det kan hjälpa till att hålla vikten. Försök att träna regelbundet, minst 15-30 minuter fem gånger i veckan. Om du inte är van kan du börja med lätt träning (som en lugn promenad).

Läs också: Lägg till ålder? Dessa 8 tips hjälper dig att sova bättre

• Spela prylar innan du somnar

En studie rapporterar att att spela prylar innan du lägger dig kan göra det svårt för dig att somna. Detta beror på att prylen producerar blåljus, nämligen ljus som kan hämma produktionen av melatonin, hormonet som reglerar sömncykeln. Istället bör du ersätta denna vana genom att läsa en bok eller lyssna på lugnande musik innan du lägger dig.

• Vakna på eftermiddagen

En studie visade att tidiga stigare tenderar att ha lägre kroppsmassa än sena stigare. Så försök att vakna tidigt och träna samtidigt som du njuter av 20-30 minuters solsken varje dag.

• Sovrumsväggfärg

Utan att inse det kan färgen på sovrumsväggarna påverka aptiten vilket har en inverkan på vikten. Till exempel kan blå sovrumsväggar få dig att slappna av, sova bättre och minska aptiten. Medan ljusa färger som rött eller orange kan göra dig mer upprymd och lätt hungrig.

Det är sju vanor före sänggåendet som gör fett. Om du fortfarande har andra frågor om fetma, använd bara appen . Eftersom genom ansökan Du kan fråga läkaren när som helst och var som helst via chatt, och Röst/videosamtal. Kom igen ladda ner Ansökan nu även på App Store och Google Play.