Är det sant att muskelvärk kan botas med massage?
, Jakarta – Muskelsmärta är en händelse som får dina muskler att spänna och svälla, så du behöver ett sätt att minska den. Muskelvärk eller myalgi är en mycket vanlig sak och nästan alla har upplevt detta. Eftersom alla delar av kroppen innehåller muskelvävnad kan muskelsmärta uppstå i alla delar av kroppen.
Ett sätt att hantera muskelsmärtor som uppstår är att göra massage. Muskelömhet som får massage kan minska smärta och hjälpa musklerna att återhämta sig. Dessutom kan massage också vara användbart för att minska inflammation, öka blodflödet och minska muskelspänningar. Ändå vet ingen tills nu med säkerhet att effekterna av massage kan vara fördelaktiga för muskelsmärta.
Orsaker till muskelsmärta
I allmänhet kan alla som upplever muskelsmärta lätt ta reda på vad som kan orsaka det. De flesta muskelsmärtor orsakas av överbelastade muskler, spända muskler eller för mycket fysisk aktivitet. Några av de andra vanligaste orsakerna är:
Muskelspänningar i en eller flera muskler i ett område av kroppen.
Överanvändning av samma muskler vid fysisk aktivitet.
Muskler som skadas när man gör en aktivitet eller sport som kräver fysisk styrka.
Läs också: Muskelsmärta efter träning, kan du få massage direkt?
Fördelarna med massage för att bota muskelsmärta
När du upplever muskelsmärta i en del av din kropp. Ett av de bästa sätten att hantera detta är att göra en avslappnande massage, eftersom det stimulerar blod- och lymfcirkulationen, vilket kan föra syre till det blodfattiga området. Syresatt blod kan hjälpa till att rensa bort giftigt avfall i musklerna som kan orsaka smärta.
Muskelsmärta orsakas i allmänhet av en liten reva i muskelfibern och inflammation i området. Inflammation som uppstår orsakas av att vissa ämnen frisätts i kroppen som kallas cytokiner. Det är känt att massage kan pressa dessa molekyler så att de inte lossnar och därigenom minska inflammationen som uppstår. När inflammationen minskar kan smärtan också minska.
Men om massagen är starkare, var uppmärksam på hur din kropp reagerar på den. Du kan känna kramper eller spasmer och det kan hända om musklerna är för inflammerade. Om du känner smärta under massage, avbryt den omedelbart för att undvika irritation av musklerna.
Enligt forskning kan massage minska inflammation vid muskelsmärta
Dessutom visade en studie också att massage efter träning kan hjälpa till att lindra smärta och även hjälpa till att bygga muskler snabbare. För att bevisa detta bad forskarna 11 män att träna tills de var utmattade. Därefter måste de genomgå en biopsiprocess så att forskarna kan skaffa muskelvävnad för analys.
Mycket hård träning orsakar små revor i muskelfibrerna vilket resulterar i inflammation som uppstår som svar på att kroppen arbetar för att reparera skadade celler. Så forskarna tog vävnaderna från de masserade och omassade fötterna för att jämföra återhämtningsprocessen och ta reda på skillnaden efter massagen.
Som ett resultat fann forskarna att massage kunde minska produktionen av cytokinföreningar som spelar en viktig roll vid inflammation. Massage kan också stimulera mitokondrier, som är föreningar i celler som omvandlar glukos till energi som är avgörande för cellfunktion och reparation.
Dr Tarnopolsky, professor i pediatrik och medicin vid McMaster University i Hamilton, Ontario, säger att massage fungerar på ett helt annat sätt än NSAID och andra antiinflammatoriska läkemedel. Även om dessa mediciner kan minska inflammation och smärta, kan de faktiskt bromsa läkningen. Även om massage inte bara kan dämpa inflammation, kan den faktiskt främja cellåterhämtning.
Läs också: 5 sätt att övervinna muskelsmärta efter träning
Bra tid att få massage
Du kan få massage direkt efter att du har upplevt muskelvärk. Efter det kan du göra massagen igen efter två till fem dagar från den första massagen. Bortsett från det bör du också dricka mycket vatten och stretcha en stund efter massagen för att uppmuntra maximal återhämtning.
Läs också: Behöver du veta Myalgi Muskelsmärta
Det är så man botar muskelsmärtor med massage. Om du har några frågor angående detta, läkare från redo att hjälpa till. Vägen är med ladda ner Ansökan i smartphone du!
