Lär dig de negativa effekterna av att vakna för sent
Jakarta - Hur börjar du din dag? Som det visar sig kan att börja dagen tidigt bidra till att öka produktiviteten och fokus under resten av dagen. Men är du en del av den grupp människor som är vana vid att vara uppe sent och vakna för sent? Visste du att denna vana inte är bra för din hälsa? Hitta diskussionen nedan!
Kroppen behöver tid att vila, inte bara på natten, utan även under dagen. Om du är för upptagen under dagen och inte låter din kropp vila på natten är detta mycket farligt för din hälsa. Tyvärr är det fortfarande många som tycker att detta är trivialt och fortsätter att behålla vanan.
Negativ effekt av att vakna för sent
Vissa människor måste ge upp sin nattsömn för att arbeta om de tar ett jobb flytta . Detta gör att sömntimmar vänds eftersom de måste vara aktiva på natten när kroppen ska vila. Egentligen spelar det ingen roll så länge kroppen får tillräckligt med tid att vila.
Läs också: Tips för att göra det lättare att sova
Ofta uppstår den negativa effekten av sömnbrist om du är van vid att vara uppe sent och gå upp för tidigt. Att vakna för sent är dock lika negativt som att vara uppe sent. Nej, att gå upp sent betyder inte att du har lyckats ta igen de förlorade timmarna av sömn. Du kommer faktiskt att känna några av följande effekter i kroppen:
- Huvudvärk
För mycket sömn kan orsaka huvudvärk. Detta tillstånd uppstår på grund av verkan av kemiska föreningar på hjärnan eller hjärnan signalsubstans som serotonin. När prestandan för denna förening försämras kommer det att uppstå problem med aktiviteten i hjärnan, så du kommer att känna huvudvärk.
- Fetma
Att sova längre än 9 till 10 timmar ökar också risken för fetma. Detta tillstånd kan också påverka när du upplever sömnbrist. När du sover för länge kommer du att hoppa över måltider, vilket gör att du äter för mycket när du vaknar.
- Risk för psykisk störning
Sömnsvårigheter eller sömnlöshet kan ha en inverkan på risken för depression. Men det visar sig att vissa personer med depression också upplever överdrivna sömnproblem. Om detta tillstånd inte behandlas kommer depressionen att förvärras. Inte nog med det, överdriven sömn ökar också risken för ångestsyndrom, koncentrationssvårigheter, minnesproblem och trötthet.
Läs också: Sovsvårigheter, försök övervinna med dessa 7 sätt
- Ryggont
Ryggsmärtor kan lindras med vila. Men att sova för länge ökar faktiskt risken för ryggsmärtor. Att sova för länge, speciellt i samma position, som på ryggen, kommer att göra din ryggrad stel och smärtsam.
Sömnbrist eller att sova för länge missförstås ofta. Även om brist på sömn inte är bra för hälsan, är det lika dåligt att sova för länge. Det viktiga som du måste komma ihåg är att du får en paus vid behov, vilket är 7-8 timmar.
Läs också: Ta inte lätt på det, sömnstörningar är en hälsorisk
Men istället för att gå och lägga dig sent på kvällen för att vakna senare uppmuntras du att gå och lägga dig tidigare och vakna tidigare. Att vakna tidigt kommer att göra din kropp fräschare och din produktivitet ökar. Du har också mer tid att arbeta.
Om du har svårt att sova kan du be läkaren om en lösning direkt genom applikationen . Så du får fortfarande tillräckligt med sömn av hög kvalitet varje dag.
