Yogarörelser är bra för hjärthälsa
Jakarta – Yoga är nu en av de mest populära träningsformerna. Inte konstigt, för den här sporten är väldigt bra för dig som vill meditera och lindra trötthet, stöta ut all negativ energi från kroppen och bli lugnare. Men inte nog med det, det visar sig att yoga också har många fördelar för kroppens hälsa, varav en är hjärtat.
Anledningen är att dödligheten som uppstår på grund av hjärtat ökar för varje år, och detta borde naturligtvis vara mer oroande, speciellt för dig själv. Orsaken är ingen mindre än en ohälsosam livsstil och kost som resulterar i högt blodtryck och kolesterol.
Yogarörelser för ett friskare hjärta
Naturligtvis måste du behålla en hälsosam kropp genom att vänja dig vid en hälsosam livsstil och ätmönster. Förutom att stärka din totala immunitet, kommer ett hälsosamt liv och en bra kost att hjälpa till att hålla ditt hjärta friskt. Resultaten kommer att maximeras om du regelbundet tränar och mediterar, som yoga.
Läs också: 5 fördelar med yoga för mental hälsa
Varför ska yoga då? Naturligtvis eftersom yoga involverar fokus och meditation såväl som det fysiska. Att regelbundet göra yoga kommer att få dig att förstå mer om vad din kropp behöver, hur du kontrollerar dina känslor och tankar. Senare kommer du att kunna anpassa dig till din mentala och fysiska hälsa. Indirekt kommer yogaaktiviteter att hjälpa lungorna, blodcirkulationen och hjärtat att fungera mer optimalt.
Hjärtproblem kan inte tas lätt på, eftersom denna sjukdom står för den största dödligheten i världen. Så om du känner att det finns ovanliga symtom i ditt hjärta, boka omedelbart en tid hos en internmedicinsk specialist på närmaste sjukhus så att du får behandling omedelbart. Använd appen för att göra en tid hos valfri läkare på sjukhuset lättare.
Läs också: Hitta ett sätt att förbli ungdomlig genom yoga
Vad är då yogarörelserna som är bra för hjärthälsa? Här är några av dem:
- Janu Sirsasana
Denna rörelse börjar med sittande och benens position rakt fram. Böj sedan ditt högra knä utåt tills det bildar en 90-graders vinkel eller armbåge. Tryck sedan på din högra fotsulan mot det inre vänstra låret. Böj dig tills dina händer nuddar fotsulorna på dina vänstra fötter. Medan du gör det, andas ut och dra tårna på din vänstra fot mot kroppen. Håll i 5 till 10 andningscykler och alternera på det andra benet.
- Padangusthasana
Denna rörelse börjar med att stå rakt, sprida benen till nivån på dina höfter och placera händerna på båda höfterna. Andas in långsamt och andas ut, luta dig sedan in för att nå tårna. Låt huvudet och nacken slappna av, om dina hamstrings känns spända, böj lätt på knäna.
- Setu Bandha Sarvangasana
Börja med att ligga på rygg med fötterna höftbrett isär, böj sedan på knäna. För så mycket som möjligt benet så nära benet som möjligt. Andas sedan in, pressa fötterna och armarna mot golvet och lyft upp höfterna. Ta tag i båda händerna och sväng dem mot axlarna och tryck dem sedan mot golvet. Öppna bröstet och lyft upp benen och bäckenet.
- Supta Padangusthasana
Ligg på rygg och placera huvudet så bekvämt som möjligt på golvet. Böj höger knä och lyft upp höger ben genom att hålla tummen med höger hand. Under tiden, placera din vänstra hand ovanpå för att hålla ditt vänstra ben stadigt. Räta ut ditt högra ben efter din förmåga.
Läs också: 5 tips innan du gör yoga
