leftforwork.com

, Jakarta - Under fastemånaden behöver du naturligtvis ett högt näringsintag för att behålla en hälsosam kropp. Faktum är att inte äta på flera timmar kan göra dig mer mottaglig för olika hälsoproblem, allt från uttorkning, torr hud, torra läppar, förstoppning, huvudvärk till magkramper. Ett av de bästa sätten att undvika detta problem är att äta mer frukt i gryningen och även iftar.

Citrusfrukt är en frukt som måste konsumeras under fasta. Det finns många anledningar till att du konsumerar citrusfrukter, som apelsiner och citroner under Ramadan. Förutom den utsökta smaken gillar många också apelsiner eftersom de innehåller mycket vatten och är uppfriskande.

Citrusfrukter är också rika på C-vitamin som är användbart för att stärka kroppens motstånd medan man fastar i månaden Ramadan. Här är fördelarna med citrusfrukter som du inte kan underskatta för att hjälpa dig att genomgå fasta:

1. Hjälper kroppen att absorbera näringsämnen

Att äta apelsiner hjälper din kropp att absorbera järn lättare. När man fastar är behovet av järn i kroppen mycket riskabelt, så det kan lätt göra dig sjuk. Med hjälp av citrusfrukter kommer kroppen att få i sig det järn som kroppen behöver, och bibehålla uthålligheten under fastan.

Läs också: Snabba knep för att lätta upp svarta insteg

2. Fri från uttorkning

Frukter i citruskategorin har till exempel hög vattenhalt grapefrukt vilken vattenhalt når 88 procent och citrusfrukt vars vattenhalt når 87 procent. Att äta citrusfrukter på suhoor och iftar kan hålla kroppen från att bli uttorkad.

3. Att undvika influensa

Du kan förkorta tiden för influensasymptom genom att äta citrusfrukter. Detta är säkert användbart om du mår dåligt när du fastar. Eftersom sjukdomstiden kan förkortas kommer dina fastaaktiviteter inte att försvåras så mycket.

4. Mer energikropp

Under fastemånaden kommer du säkert att känna dig svag, trött och slö. Du kan undvika denna känsla genom att äta apelsiner. Denna frukt innehåller ett lågt glykemiskt index som inte kommer att höja sockernivåerna i kroppen lika snabbt och lika högt som andra livsmedel. Det vill säga att du inte tröttnar snabbt eftersom din energi inte dräneras snabbt.

Läs också: Bli av med ärr med dessa 7 naturliga sätt

5. Mer glödande hud

En annan fördel med att äta citrusfrukter under fasta kommer att tas emot av din hud. Ingen mer matt och torr hud under fastemånaden. Låt inte tiden för fasta, din hud ser också "trög". Genom att regelbundet äta apelsiner och grapefrukt det kan få ansiktshud att se yngre och glänsande ut.

I den här övergångssäsongen är det sant att kroppen behöver stärkas med intag av vitamin C. På så sätt kan kroppens immunförsvar bekämpa olika sjukdomar. Vitamin C-intag finns i många frukter, varav en är apelsiner. Apelsiner, som är rika på C-vitamin och antioxidanter, har visat sig stärka immunförsvaret och hjälpa till att bekämpa infektioner och influensa. Faktum är att apelsiner innehåller fytokemikalier kan bekämpa cancerframkallande ämnen.

Läs också: Olika växtbaserade läkemedel för kvinnor

Så du behöver inte längre tvivla på fördelarna med att äta citrusfrukter medan du fastar, eller hur? Om du fortsätter att uppleva sjukdom under fastan, trots att du har ätit citrusfrukter, kan du meddela det till din läkare genom ansökan . Diskussion med läkare kl kan göras via Chatt eller Röst/videosamtal när som helst och var som helst. Läkarens råd kan accepteras praktiskt taget av: ladda ner Ansökan på Google Play eller App Store just nu.