Finns det någon effekt av fasta på blodsockernivån?
Jakarta – Fasta är känt för att ha många hälsofördelar, även för personer med diabetes. Det måste dock förstås i förväg, inte alla rekommenderas och säkra att genomgå fasta. Personer med diabetes måste först diskutera sitt tillstånd med sin läkare och ha en historia av kontrollerat blodsocker innan de kan fasta.
Inte utan anledning befarar man att fasta kan ha en dålig inverkan på hälsan hos personer med diabetes. Men egentligen behöver du inte oroa dig, om fastan görs på ett hälsosamt sätt kan det faktiskt bidra till att förbättra olika hälsotillstånd, varav ett är blodsockernivåerna som är huvudproblemet för personer med diabetes. Så, vilken effekt har fasta på blodsockernivåerna? Här är diskussionen!
Fördelar med att fasta för personer med diabetes
Vid fasta äter och dricker en person inte på nästan 14 timmar, alltså från soluppgång till solnedgång. För att överleva kommer kroppen att använda sockret som lagras i levern och musklerna för att producera energi under fastan. Det är därför som vid fasta kommer glykogen- och glukosnivåerna i kroppen att minska vilket gör att kroppen blir svag, och huvudet känns yr.
Men genom energireserverna som kommer från dessa sockerarter kan kroppen överleva utan mat och dryck i cirka 8 till 10 timmar. När energireserverna är uttömda kommer kroppen att använda fett som nästa energikälla. Tja, fettförbränning är det som får dig att gå ner i vikt.
Genom att minska eller bibehålla vikten kan blodsockernivåerna kontrolleras. Det är därför som fasta som görs regelbundet kan ha god inverkan på personer med diabetes. Inte nog med det, regelbunden fasta tros också minska risken för insulinresistens som utlöser diabetes. Trots detta kräver detta fortfarande mer grundlig forskning.
Läs också : Det här är fördelarna med att fasta för personer med diabetes
Innan man bestämmer sig för att fasta är det bättre för personer med diabetes att kontrollera sitt blodsocker regelbundet till läkare eller sjukhus. Om blodsockernivåerna är väl kontrollerade före fastemånaden, tillåter läkaren vanligtvis fasta. Men om inte, rekommenderas personer med diabetes att inte fasta eftersom det kan göra blodsockernivåerna höga eller låga, vilket är ett mycket sårbart tillstånd.
Glöm inte, ladda ner Ansökan så att det är lättare för dig att ställa frågor till läkaren eller boka tid om du måste åka till sjukhuset. Så det finns ingen anledning att köa eller lämna huset om du behöver den första behandlingen av ett hälsoproblem som du upplever, eftersom ansökan kan vara en lösning.
Läs också : Bli inte tvingad, det här är faran med fasta för personer med diabetes
Det finns flera saker att tänka på om en person med diabetes vill fasta, och det viktigaste är att aldrig hoppa över suhoor. Se till att äta mycket långsamt energigenererande livsmedel som håller dig mätt längre, såsom ris, havre, bönor och mannagryn och undvik att äta sur mat.
Andelen att äta under fastan behöver också justeras, nämligen 50 procent i gryningen, 40 procent när man bryter fastan och 10 procent under tarawih-tiden. Se också till att vätskan som behövs under fastan tillgodoses genom att dricka mycket vatten under iftar och tarawih. Personer med typ 2-diabetes rekommenderas också att hålla sig aktiva under fastemånaden, men varaktigheten och intensiteten måste minskas eftersom överdriven fysisk aktivitet kan orsaka hypoglykemi.
Att sticka in en nål i huden för att kontrollera blodsockernivån ogiltigförklarar inte fastan. Så det finns ingen anledning att oroa sig för att kontrollera blodsockernivåerna regelbundet under fasta, särskilt om du känner att det finns klagomål eller symtom på lågt eller högt blodsocker. Personer med diabetes rekommenderas dock att bryta fastan om deras blodsockernivåer är mindre än 70 milligram per deciliter eller mer än 300 milligram per deciliter.
Läs också: 10 saker att se upp för om diabetiker vill fasta
Så se alltid till att din kropp är vid god hälsa innan du fastar!
