leftforwork.com

, Jakarta – En av de svåraste sakerna när du är på ett dietprogram är att avstå från att "snacka". Vanligtvis är lusten att snacka stark på eftermiddagen. Det känns som att munnen vill tugga något, men är rädd för att gå upp i vikt. Du kan fortfarande småäta, du vet utan att oroa dig för att bli tjock. Din kropp förblir smal om du mellanmål på följande livsmedel.

"Snacking" gör inte alltid kroppen fet. Nuförtiden finns det fler och fler hälsosamma livsmedel som inte bara är rika på näringsämnen för kroppen utan som inte heller kommer att påverka din vikt när de konsumeras. Här är hälsosamma livsmedel som är trendiga och du kan göra som mellanmål medan du är på diet:

1. Acai Bowl

Acai skål Även känd som smoothies skål eftersom den är gjord av en tät smoothie men har en mjuk konsistens som glass och kommer med tillsatt frukt bär, nötter, chiafrön och havre. skål acai skål Detta är mycket uppfriskande när det konsumeras och kan också göra din mage full. Dessutom innehåller ingredienserna i acai skål mycket hälsosam och näringsrik, och kommer definitivt inte att få dig att gå upp i vikt.

2. Granola

Ett annat mellanmål som inte heller är gödande är granola. Granola är en blandning av nötter, havre och torkad frukt. Du kan äta den direkt, tillsätta honung som sötningsmedel, eller så kan du även lägga till lättmjölk för att göra den mer mättande. Eftersom granola består av havre och nötter som innehåller mycket fiber, dessa livsmedel är också användbara för att hjälpa din matsmältning och göra dig mätt längre, så det är bra för dig som är på diet.

3. Yoghurt

Yoghurt är ett utmärkt mellanmål för att hålla vikten, eftersom det är lågt i kalorier och kan förbättra matsmältningen. För närvarande finns det olika val yoghurt som smakar gott och kommer med frukt. Men om du är rädd för att bli tjock, välj yoghurt vanliga som är fria från socker.

4. Grönsakschips

"Snacking" chips är en "stor synd" för dig som är på diet, eftersom chips innehåller mycket salt, fett och kalorier. Men du kan göra den här chipsen som mellanmål utan att behöva känna skuld när du äter den, nämligen grönsakschips. Dessa grönsakschips kan du göra själv så att du kan minska salthalten och ersätta matolja med olivolja vilket är hälsosammare. Eller så kan du också köpa färdiga grönsakschips, men välj en som är låg i kalorier och fett. Några val av grönsaker som kan användas som chips är spenat, grönkål och broccoli.

5. Agar

Detta mellanmål är känt för sitt mycket höga fiberinnehåll och låga kalorier, så det är ett utmärkt mellanmål för diet. När det kommer in i magen kan gelatin absorbera mättat fett som tas bort med matavfall, så att din matsmältning blir smidig och förhindrar förstoppning.

Bantning behöver inte alltid vara plågsamt. Genom att äta mat som är rik på näringsämnen men låg i kalorier enligt ovan kan du fortfarande njuta av nöjet att "snacka". Om du har frågor om kost och näring, tveka inte att fråga din läkare direkt via appen . Kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt när som helst och var som helst. Om du behöver vissa vitaminer eller hälsoprodukter behöver du inte bry dig om att lämna huset längre. Stanna kvar beställa genom och din beställning kommer att levereras inom en timme. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.