leftforwork.com

, Jakarta – Före menstruationen upplever kvinnor ofta symtom i form av buksmärtor och drastiska förändringar i humör. Hos vissa kvinnor kännetecknas detta tillstånd också ofta av symtom på yrsel eller huvudvärk. Alla symtom som uppstår är faktiskt normala, på grund av hormonella förändringar.

Men var försiktig, yrsel som uppstår överdrivet under menstruationen kan vara ett symptom på anemi. Hurså?

Anemi är en sjukdom som uppstår när nivån av röda blodkroppar i kroppen är lägre än den borde vara. Faktum är att röda blodkroppar spelar en viktig roll i processen att skicka syre från hjärtat till alla delar av kroppen. Detta orsakar sedan symtom på anemi i form av trötthet, yrsel, kyla och andningssvårigheter.

En minskning av röda blodkroppar i kroppen uppstår vanligtvis på grund av järnbrist. När kroppen saknar järn kommer också produktionen av hemoglobin att minska. Hemoglobin är viktigt för kroppen för att hjälpa till att transportera syre genom hela kroppen.

Förutom järnbrist är en annan orsak till minskade blodnivåer i kroppen förekomsten av blödningar, nämligen menstruation. Förutom anemi och buksmärtor kan hormonella förändringar under menstruationen också utlösa symtom som trötthet, ökad aptit, kramper, värk och rastlöshet.

Läs också: Hur man blir av med mensvärk utan medicin

Anemi som uppstår på grund av järnbrist under menstruation kan förebyggas, minimeras och till och med behandlas. Tricket är att äta mycket mat som innehåller järn och komplettera med järntillskott. Typer av livsmedel som innehåller mycket järn är rött kött, skaldjur, bönor, gröna grönsaker, tofu, ägg och nötlever.

Vad händer med kroppen under mens

Mensen varar normalt i 5-7 dagar. En sak du behöver veta är att mens inte bara är en process för att frigöra blod från kroppen. Under menstruationen genomgår även hormoner förändringar.

I en menstruationscykel fortsätter hormonet östrogen att frisättas tills det når sin topp. I menstruationens tidiga dagar kommer östrogennivåerna att öka och inom några dagar minska drastiskt igen. Hormonnivåerna i varje kvinna är olika, så smärtan och förändringarna som uppstår kan också vara olika.

Om blodbrist under menstruationen uppstår på grund av järnbrist kan du övervinna det på ett naturligt sätt, nämligen genom att äta mycket mat som innehåller järn. Prova att äta magert rött kött, detta är känt för att öka produktionen av röda blodkroppar. Nötkött innehåller mycket vitamin B12 som är bra för att hantera anemi.

Läs också: 7 betydelser av menstruationsblodsfärg du behöver veta

Du kan också prova att öka din spenatkonsumtion. Eftersom spenat innehåller mycket A-vitamin, B19-vitamin, C-vitamin, E-vitamin och kalcium. Innehållet av dessa näringsämnen behövs för att bekämpa anemi. Anemi kan också bekämpas genom att äta ägg. I varje ägg innehåller det minst 1,02 milligram järn, vilket gör ägg till ett livsmedel som kan hjälpa till att minska symptomen på anemi. Men kom ihåg, det är bäst att äta kokt ägg, inte stekt.

Läs också: 7 tecken på onormal menstruation du bör se upp för

Ta reda på mer om anemi som uppstår under menstruation och hur du hanterar det genom att fråga en läkare i appen . Du kan enkelt kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt . Få information om hälso- och hälsotips från betrodda läkare. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!