leftforwork.com

Jakarta – Fetma är synonymt med övervikt. Denna definition är felaktig eftersom fetma i själva verket är ett tillstånd som visar ackumulering av överflödigt fett i kroppen med ett kroppsmassaindex på mer än 30. Samtidigt är övervikt lämpligare om det tolkas som ett överviktstillstånd ( övervikt ) med ett kroppsmassaindex som sträcker sig från 25 till 30.

Människor med fetma i världen fortsätter att växa

Data från Världshälsoorganisationen (WHO) anger att antalet feta människor i världen når 650 miljoner, medan barn och ungdomar i åldrarna 5-19 år som är överviktiga är 340 miljoner. 2016 års nationella hälsoforskningsdata visar också att 20,7 procent av Indonesiens vuxna befolkning är överviktig. Denna siffra ökade jämfört med 2013 som endast uppgick till 15,4 procent. Detta tillstånd placerar Indonesien i de 10 bästa länderna med det högsta antalet personer med fetma i världen, som anges i 2014 Lancet-tidskriften.

Ökningen av fetma orsakas av många faktorer. Dessa inkluderar vanan att konsumera kaloririk mat och dryck, låg fysisk aktivitet, ärftlighet, biverkningar av droger, graviditet, sömnbrist, stigande ålder och vissa hälsoproblem (som Cushings syndrom och hypertyreos).

Överviktiga tonåringar sårbara för psykiska problem

Fetma har en negativ inverkan på kroppens allmänna hälsa. Gravida kvinnor som är överviktiga löper risk för diabetes, högt blodtryck, havandeskapsförgiftning, för tidigt födda barn, stora barn, medfödda abnormiteter hos fostret och missfall. Samtidigt ökar fetma hos barn risken för hjärtsjukdomar, prediabetes, skelettsjukdomar, led- och skelettsmärtor och minskar självförtroendet.

Stora människor behandlas ofta illa, eller är kända fenomen fettfobi , storlekism , eller diskriminering av storlek. Detta bör inte tillåtas eftersom det inkluderar body shaming och har en negativ inverkan på en persons livskvalitet, inklusive att sänka självförtroendet och orsaka psykiska problem (som depression, ångest och posttraumatisk stressyndrom).

I vissa fall är personer med fetma benägna att drabbas av anorexi och bulimi, ätstörningar som gör att den drabbade tappar aptiten för att vara smal. Psykiska problem som personer med fetma upplever behöver få behandling av en psykolog eller psykiater.

Hur man förhindrar tonårsfetma

Enligt Indonesian Pediatric Association (IDAI) kan övervikt hos ungdomar förebyggas genom att anta en hälsosam kost, ändra ätbeteende, göra fysisk aktivitet och övervaka tillväxten. Här är förklaringen:

1. Implementera ett hälsosamt kostmönster

Den dagliga kosten bör innehålla komplett näring, bestående av kolhydrater, fetter, vitaminer och mineraler. Det mesta av mattallriken är fylld med grönsaker, en fjärdedel av ris eller bröd, en fjärdedel av tallrikar med tillbehör och resten av frukt. Glöm inte att tillgodose behoven av kroppsvätskor, antingen genom att dricka vatten, juice eller konsumera hela frukter och grönsaker.

2. Ändring av ätbeteende

Hjälp till exempel barn att motstå lusten att äta utanför den huvudsakliga måltiden, och lär barnen att kontrollera portionen och typen av mat som konsumeras. Se till att ditt barn äter hälsosamma mellanmål, som färsk frukt mellan huvudmåltiderna.

3. Fysisk aktivitet

Bjud in barn att göra fysiska aktiviteter eller träna tillsammans så att de är entusiastiska över att göra det. Gör sporter som ditt barn gillar i 20-30 minuter per dag, som promenader, fotboll, cykling, simning och basket. Förutom att förebygga fetma har fysisk aktivitet en positiv inverkan på barns tillväxt och utveckling.

4. Övervaka barns tillväxt

Du gör detta genom att mäta din vikt och längd för att bestämma ditt kroppsmassaindex. Kroppsvikten sägs vara idealisk om den har ett kroppsmassaindex på runt 18,5 – 22,9. Samtidigt bör ett kroppsmassaindex på mer än 25 misstänkas vara överviktiga.

Läs också: Myt eller faktum, fetma hos barn kan utlösa fettlever

Saken att veta är att istället för att vara upptagen med att kommentera någons kroppsform och storlek, är det bättre att bjuda in dina vänner eller släktingar att träna tillsammans och stödja deras ansträngningar att bli friskare. Om du har andra frågor om fetma, tveka inte att fråga din läkare . Du kan använda appen att prata med läkaren när som helst och var som helst via chatt, och Röst/videosamtal. Kom igen, ladda ner Ansökan på App Store eller Google Play just nu!