leftforwork.com

, Jakarta - Hos vissa människor orsakar en långsam puls eller mindre än 60 slag per minut inga symtom eller tecken. Faktum är att det kanske är i enlighet med funktionen hos hans kropp. Men för andra är en svag puls ett tecken på ett problem med hjärtats elektriska system. Det gör att kroppens naturliga pacemaker inte fungerar som den ska, så hjärtat saktar ner och kan inte pumpa blod för att möta kroppens behov. Detta tillstånd är också känt som bradykardi.

I svåra fall kan bradykardi leda till döden. Åldersgrupper som har gått in i åldern 65 år eller mer, tenderar att ha en svag eller långsam hjärtfrekvens. Därför behöver äldre särskild behandling och vård.

Bradykardi är ett tillstånd när hjärtat slår långsammare än normalt. En persons långsammare hjärtfrekvens orsakar vanligtvis inga symtom. Men om avmattningen av hjärtfrekvensen är frekvent och åtföljs av hjärtrytmrubbningar, kommer detta att påverka andra organ och vävnader i kroppen som inte förses med blod.

Läs också : Bradykardi Hälsoproblem vid hög ålder

Denna hjärtfrekvensstörning kan faktiskt övervinnas med träning. Med träning kommer hjärtat att återgå till det bästa. Här är sporterna du kan utöva:

1. Intervallövning

Denna sport är oöverträffad i sina fördelar för att förebygga hjärtproblem, diabetes, gå ner i vikt och förbättra konditionen. Du kan kombinera högintensiv träning med en längre aktiv återhämtningstid. Du kan till exempel gå i normal takt i 3 minuter och gå snabbare i 1 minut. Genom att höja och sänka din puls kan du förbättra blodkärlens funktion, bränna kalorier och göra din kropp mer effektiv på att befria kroppen från socker och fett från blodet.

2. Sporter som rör hela kroppen

Ju fler muskler som är involverade i en aktivitet, desto hårdare måste ditt hjärta arbeta för att hänga med. På så sätt blir kroppen stark av sig själv. Sporter som rodd, simning, längdåkning Du kan använda skidor, skidor och så vidare för att stärka hjärtat. Lägg också till lite intervallträning för att göra din träning ännu mer idealisk.

Läs också : Effekten av hjärtsjukdomar Bradykardi hos äldre

3. Viktsport

Denna övning är en annan form av intervallträning, eftersom den kommer att öka ditt hjärta under reps och sänka det under setbyten. Genom att effektivt hantera alla krav som ställs på hjärtat kommer starka muskler att lätta på den totala bördan på hjärtat. Därför bör du använda fria vikter som kan involvera mycket av dina muskler och core, och sedan bygga upp balansen.

4. Kärnövningar och yoga

Övningar som Pilates kan stärka kärnmusklerna genom att förbättra flexibiliteten och balansen. Yoga kan också sänka blodtrycket, göra blodkärlen mer elastiska och upprätthålla ett friskt hjärta. Så yoga kan också stärka din kärna på samma gång.

Åtminstone måste du vara aktiv med måttlig intensitet i 30 minuter och 5 dagar i veckan. Om du precis har börjat kan du göra det gradvis. Med tiden kan du göra dina träningspass mer utmanande och längre. Gör det gradvis så att kroppen kan anpassa sig.

Läs också : Här är 5 orsaker till Bradykardi hjärtsjukdomar

Om du har frågor om vilken typ av träning som är hälsosam för hjärtat kan du fråga läkaren genom ansökan . Diskussion med läkare kl kan göras via Chatt eller Röst/videosamtal när som helst och var som helst. Läkarens råd kan accepteras praktiskt taget av: ladda ner Ansökan på Google Play eller App Store just nu.